又又又又崴脚了！贴扎技术用起来！
崴了一次脚，没有当回事 小心变成习惯性崴脚
踝关节扭伤比较常见，因此很多患者都觉得活动活动，缓一缓就没事了，有时候扭伤并没有完全康复就开始较为剧烈的活动，此时踝关节较为脆弱也更不稳定，经常容易旧伤没好又添新伤......
踝关节韧带结构
1、距腓前韧带
2、距腓后韧带
3、跟腓韧带
*共同构成外侧副韧带
（图片来源于《奈特解剖涂色书》）
- 多数踝扭伤都是内翻扭伤，导致外侧副韧带过伸或撕裂
- 当发生踝关节扭伤时，X线片的检查无法显示关节囊、韧带等软组织结构的损伤情况。
- 只要当我们感到扭伤部位疼痛、肿胀严重等感觉时，都提示我们有软组织损伤存在。
踝关节扭伤次数越多结构越不稳定。
除了RICE原则
康复科治疗师还会建议你这样做
贴扎技术概念
贴扎技术使用的运动机能贴起源于日本，它的主要作用之一就是缓解疼痛，可以应用在身体任何出现疼痛的部位。因此，当我们出现踝扭伤时，贴扎技术就正好派上了用场。
常见贴扎术语
锚——贴扎起端
尾——固定端贴妥后远离固定端向外延伸的一端
I型贴——贴布不剪裁，按需求决定宽度和锚；引导筋膜、促进肌肉收缩、支持软组织结构
Y型贴——贴布一端对半剪裁，另一端保持原样；促进协同肌收缩，包饶特殊结构时使用
X型贴——两端对半剪裁，中间保持原样；起到止痛效果
贴扎技术对踝关节扭伤的作用
- 应用运动机能贴，可以立即恢复正常步态
- 避免踝关节在引发疼痛方向上运动，起到引导和支撑的作用
贴扎技术只是辅助手段，科学的康复训练才是根本
脚踝扭伤贴扎技术操作
急性期处理方法
1、坐位，放好扭伤的脚，避免出现疼痛拉伸
2、将运动机能贴的一端固定在胫骨内侧下1/3，方向指向下侧和外侧
3、用大拉力将运动机能贴对角向下、向外，经过踝，然后继续用强拉力经过外踝内侧拉向足外侧边缘和足底
4、用同样的方式应用另一条运动机能贴，覆盖在第一条运动机能贴的一半。
5、为了进一步稳定踝关节，用另一条运动机能贴，从跟骨外侧下面到足跟，然后向上覆盖内踝、外踝、小腿。
（图片来源于《功能贴扎步步精》）
6、运动机能贴在皮肤上最多保留4天
7、运动机能贴选择 I型，宽度为5cm左右即可
慢性期处理方法（重复性踝扭伤）
1、将贴布锚点定位于小腿外侧上方1/3，尾端往足弓方向拉
（图片来源于《肌内效魔法贴扎宝典》）
2、将贴绕过足底贴于对侧脚背上
3、利用贴布给予内翻力量，诱发踝关节主动进行外翻动作
扭伤后外侧小腿肌肉会快速萎缩，
这也就是我们反复扭伤脚踝的原因。
积极训练小腿外侧肌肉，
利于提高踝关节稳定性。
让贴扎成为治疗师的另一双手
参考文献
1 John Langendoen,Karin Sertel[著],谢欲晓[译],《功能贴扎步步精》
2 林冠延[著],《肌内效魔法贴扎宝典》
编辑：张梦雪
