减脂路不再迷茫丨安菲特教你4个高效的刷脂好法
健身作为当下很流行的一件事
减脂是大多数人的健身目标
如何通过健身减少我们体内多余的脂肪
让我们拥有更加完美的身材
美国运动营养专家 MFIT 安菲特
今天就给大家简要介绍一下
不用节食也能瘦的刷脂好法
1. 高蛋白、低脂肪饮食
饮食原则是我们减脂过程当中一定要注意的，补充足量的蛋白质是为了让我们获得足够的能量供应，保证我们健身的效率，低脂肪是因为我们的目标就是减少脂肪，这个时候补充的脂肪只要能满足我们的日常所需就可以了。这样既能吃饱又能保持高代谢的燃脂状态。
除了日常的蛋类、奶制品、瘦肉以及主食等食物外，健身前后可补充这款集100%纯度、0乳糖、超低脂、支链氨基酸为一体的，既适合减脂人群，又适合增肌人群的安菲特 分离乳清蛋白。健身一定要保证足够的蛋白营养补充。蛋白质的摄入不仅可以维持肌肉的增长，也有助于提高睾酮激素的分泌。
2. 力量运动
力量训练是健身过程中非常必要的一部分，对减脂很有帮助，它可以帮助我们快速的减少我们体内的脂肪，刺激肌肉生长，有助于提高身体代谢，促进身体热量的消耗，从而达到减脂目的，每周做3-4次力量训练即可，有助于养成易瘦的体质。
3. 有氧训练
跳绳、开合跳、登山跑、波比跳等都是非常好的有氧刷脂动作，对于减脂有很大帮助，每天半小时的有氧训练，有助于高效减脂。
训练前来一杯 安菲特 左旋肉碱，有利于提升体内氧化利用，促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
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4. 充足的睡眠
足够的睡眠时间是健身过程当中必备的一部分，减脂本身就是一个比较累的过程，在这个过程当中会消耗我们很多的体力，让我们有充足的睡眠时间可以让我们得到足够的恢复，同时，在睡觉的过程当中还会加速脂肪燃烧。
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编辑丨MFIT
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