如何克服绝望的情绪

今天晚上跟好朋友聊了很久很开心，能有一个愿意听你说话，愿意开解你的好朋友真的很幸运。好朋友像一面镜子，给你提供了不同于自我认知的角度，特别是当你发现有人愿意接纳你奇怪的观点和看法的时候，彼此共同度过的时间真的很珍贵。

1. 要学会正确认识自我

人要能正确认识自我真的很困难。我的一个大问题是自我认识的偏差，对自己特别苛责，总是容易看到别人优秀之处，以此来逼迫自己更努力变得优秀。可能跟从小养成的认知习惯有关系。我很善良，对别人具有很强的同理心，但不能真正爱自己又何谈爱友人，爱生活？长此以往，到某个临界点，一旦遇到限制没法提升自我就会崩溃，要花很长时间才能重建自信，而且徒增精神上的痛苦折磨。Delphi神庙上希腊七贤所刻，Know Yourself的神谕，能认识你自己是一辈子的挑战，不可跨国的一道坎。人的一生也是在不断变化，在变化中认识自我的一生。

2. 虚度时间并不是真的没有意义

因为明白时光有限，我很害怕自己浪费时间，一旦做些不算“正经事”，就倍感焦虑和失败。但意义这个东西都是主观定义的，不是只有学习和成长才有价值。玩游戏，small talk，维持生活的活动也同样是生活的一部分。我原来总是希望自己能最大效率的利用好每一天，但是抑郁起来却连床都爬不起来。消磨时光并不是罪过，适当放过自己也是为了更好的完成任务做准备，调整好生活的节奏很重要。

3. 从行动开始做出改变

做好计划，然后一点一点执行。就算做一天跪三天，也不要放弃希望。总会慢慢变好的。你需要慢慢提高自己承受压力的上限，而不是急于求成，然后因为做不到而情绪崩溃焦虑。如果你每天的生活能感受到越来越多高质量的心流状态，比如整理房间，运动，码coding，解决工作上的难题，写作等等，会让你原本难以忍受的焦虑状态得到改善。当然抑郁反复严重的话还是得看医生，寻求社会支持和专业帮助。