四问学习法之--控制两分法：如何找到烦恼的根源？

我听见什么？ 努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。控制两分法的第一步，是思考你所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。 控制两分法的第二步，对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。 我想到了什么？ 我想到的是给自己先贴一个标签，就像老师说的那样，经常会关注自己控制不了的事情，而忽视了自己能控制的部分。因为自己敏感型的特质，对一些微小的动作或者语言行为，会做过分的揣测。比如我现在年龄大了没有结婚，也没有事业，我觉得被人低看，有时候确实能真实的感受到，但可能也是错觉。在这样的情况下，忽视了可能有利于自己成长的部分。 我变成什么？ 不断的去关注自己能控制的事情专注当下，虽然感觉还是比较难。 我用在哪里 我用在自己的思维方式上，火影忍者里面的鼬说过，现实如镜花水月，人活在自己的执念之中。努力打破自己的应该思维，僵固思维，和绝对化思维。让自己的思维更有弹性，人生更有张力。