宇宙公民高效阅读Day20/ Bowen家庭系统八大概念

高效阅读第20天了，不知不觉，明天就结营啦，已经读完第9本书：家庭治疗最早的一批理论创始人Bowen的家庭治疗八大概念。

八大概念：

第1个：核心家庭的情绪系统。核心家庭的情绪系统由讲到这个系统的情绪，最重要的情绪，比如焦虑，然后这个情绪的感染情绪是即刻传递的，还有情绪，人跟人之间的这个界限，连接成了一体之后形成了这个特定的关系模式，比如在一个家庭里面，人与人之间的情绪如果没有界限，很容易去传递的话，容易就形成一个没有界限，挤成一团粘在一起的这种关系模式，彼此之间就很容易出现各种问题，比如说三角化呀，冲突呀，距离呀，或者是自我分化的这个功能不协调啊，还有独立性弱失去自我啊，等等。那如何解决呢？Bowen就提到了情绪的阻断和教导，就是，你不能你不要被卷入，每个人就只处理自己，学会分辨自自我也就是自我分化，同时尊重对方的界限，就是呈现出这样一个自我分化程度高的这个关系模式，然后让家庭系统各自回归到各自的序位上，这个才是一个良好的家庭关系。

第2个：自我分化。这是重要的理论概念。自我分化呢，这个它有一个量尺，然后这个自我分化其实就是讲的情绪和理智的融合程度。低自我分化程度的人的融合性就很高，他会情绪和事情卷在一起没有区分，而高自我分化的人，情绪和理智是分开的，他有一个基本核心的自我不会被外界标准所扰乱，他的这个自我是比较稳定的，核心的真实的自我而非假自我，同时他的这个基本自我和适应社会的社会自我之间的边界是很清晰很完整的，高自我分化的人会倾向于有更多的选择。情绪稳定不太容易受影响，按照原则来指引自己的为人处事和做决定，而不是外界的标准或者是受关系的压力。

而自我分化程度低的人就相反，核心目的就是为了寻求爱与认同而忘记了自己的目标，做事情的指导也是受关系压力的驱使，而不是事情和结果本身。他们的情绪和理智融合在一起，更容易焦虑，更容易受到外界标准的影响，然后基本的核心自我就很弱，边界感很弱，就不懂得尊重别人的边界，然后也分辨不了自己的自我，然后关系依赖度也很高。

第3个 三角关系。这个是家庭结构最基本的情绪形态。比如父母的焦虑会即刻直接传递给孩子，然后父母会感觉轻松，事实上是由孩子承受了这种焦虑。

第4个情绪切割，这个也是最基础的情绪表现形式。要么冲突、要么情绪上远离，或拉来第三个人形成一个相对稳定的情绪三角。

第5 家庭的情绪投射历程，这个是比较复杂的三角关系，由三角关系演变而来的情绪投射是怎么样在系统当中去扩散延伸的，和影响着系统里面的个人，或者彼此之间是怎样演变和相互影响的。

第6个是多世代传递，这个就是由一代一代的家庭信念是怎么样影响到情绪，然后再传递给每一个人的，这个就是一个系统化的思考的视角，每一个人都是系统当中的一部分，这个系统，整体的信念，价值观和情绪，还有很多的习惯，都会直接的决定着每一个个体个人命运的发展，我觉得这个就是家庭治疗最神秘的最神奇最吸引人的地方吧。

然后第7个是手足序位，第8个是社会的情绪历程对这个家庭的影响。构成了整个Bowen的家庭治疗理论，是整个家庭治疗系统理论经典中的经典，也是基础必学。

这本书，推荐给每一个对自己原生家庭感兴趣的人，想要去研究你的原生家庭的历史文化背景以及你的原生家庭是怎样去影响着你的为人处事行为性格和整个人生的发展路径，可以帮助你的家庭系统里的成员回归到各自原本的序位，然后你要怎么样去通过家庭系统的视角去思考和重新调整你的个人发展，活出你自己，而不被无形的命运掌控和摆弄（家庭系统动力），想要改变个人的命运，我觉得这个是一本很值得推荐的书。

人与人的关系是没有固定公式的，它需要双方用爱心去促成，给予双方以空间，了解彼此的愿望和需求，了解彼此能做些什么，以及各自不同的生活。

在商业上，人们通过谈判去获胜，他们通过谈判去得到他们想要的东西，但爱却不同，爱是让你像关心自己一样去关心别人。