手机，正在悄悄使人变得肥胖

哥伦比亚西蒙・玻利瓦尔大学发表的一项研究报告称，如果一天使用手机超过5小时，肥胖的风险将会显著上升。

为明确智能手机使用时间与体重指数的关联性，研究小组以1060名学生为对象进行调查，其中男性360人，女性700人，平均年龄20岁。结果表明，每天使用手机5小时以上的人与使用时间不足5小时的人相比，身体活动量少，摄入甜饮料、快餐、甜食量翻倍，肥胖风险更是增加了43%。

此外，美国心脏病学会就发表研究：每天使用智能手机5小时或更长时间，肥胖风险会增加!

玩个手机为什么也会变胖？

01

热量消耗减少

习惯长时间玩手机的人，往往要么坐着，要么躺着，总之姿势怎么舒服怎么来。可是一天里总坐着躺着，活动的时间自然就少了，运动量不足，多余的热量就难以消耗，势必会变成体内的脂肪。

02

摄入热量增加

无论是刷剧还是打游戏，总会要有零食相伴。美国心脏病学会的研究里也提到，每天花费5小时或以上的时间来玩手机的人，他们摄入的含糖饮料、快餐、甜食、零食等等会增加。

小编每次在玩手机和看剧中

不知不觉就吃的零食多了

冰箱空的就快了

03

影响睡眠质量

相信大家对褪黑素不陌生。褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。手机屏幕的蓝光会影响褪黑素的分泌，让人更难以入睡，进而引发睡眠质量下降和睡眠不足等问题。如此一来，身体的正常代谢和瘦素分泌也会被扰乱，不利于瘦身。

研究人员警告，在智能手机上花费的时间过长，还会增加久坐时间、减少运动量，从而使早亡、糖尿病、心脏病、各种癌症、骨关节不适等风险增加。

你每天花多长时间看手机？