产后身体虚弱怎么调理，宝妈要学哦
产后身体虚弱怎么调理，产后虚弱是指女性分娩后精神疲倦、胃口不开、面色萎黄，失眠健忘，虚弱无力，情况较为严重的称为产后虚弱。引起产后虚弱的主要原因有产时或产后用力过度、难产所导致的体力消耗过度。产时或产后出血过多，还有产后饮食和日常生活安排不当，也使身体过度劳累或身体感寒、伤、阳等。
产后身体虚弱怎么调理，建议不能进补，因为大补食品容易加重恶露情况，影响子宫收缩，这个时候需要补充元气，食物既要讲究营养，还要容易消化吸收。PWRH修 复营养素中富含多种抗氧化营养元素（阿胶小分子、燕窝酸提取物、血红铁素）子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。其类人胶原三肽为子宫修护内膜而生增强身体免 疫力。
卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松 弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、等状况，影响妇女产后的身心健康。
产后身体虚弱，怎样才能促进子宫恢复呢？一定要抓住黄金期~
产后身体虚弱，怎样才能促进恢复呢？
做一位美丽健康的辣妈是每一位产后妈妈的愿望，当往往事与愿违，产后恢复不好，身体会落下很多毛病，今天就让我们一起看看，那些关于产后身体虚弱怎么调理的事。
为什么要做产后恢复?
产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。
调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。有机构调查表明，生产之后缺乏调理，产妇的体形体质将不易恢复、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
因此产后恢复调理的好坏直接关系到产妇的终 身，可谓是女人的第二次生命。
不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，是“全马”。
产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子宫肌瘤剔除，子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修 复困难'常引起子宫前后壁之间纤维瘢 痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致，而宫腔粘连又是内膜所致不孕中难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修 复期正常是3个月。
法国PWRH产后专 用修 复营养让损伤的子宫内膜再生，从而补充缺失的子宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新生是子宫内膜损伤后修复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的修 复。
大量的实验证明，PWRH产后补剂具有向损伤组织趋化和迁移的能力。在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修 复，血管新生提供血管细胞的来源，促进和加速损伤区域新生血管的形成，进而促进组织的修 复。
产后身体虚弱怎么调理，抓住产后恢复的黄金时机很关键
黄金期产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期产后6个月至1年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的黄金时机。
有效期产后1年半至3年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。
一、产后心理
产妇生产后从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，很多产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。因此，家人若发现女性产后有心理方面的疾 病，应及时向专业心理医生咨询。
二、产后体虚调理
女性分娩元气易受损，容易发生虚胖浮肿、胃寒腹痛、头晕目眩等症，且产后体虚易感受风寒，而导致产后身痛，关节痛等症。此时产后宜进补，具有补气养血暖宫作用的食品
卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
三、产后体形恢复
此外产妇恢复肌体损伤，恢复全身体形也非常重要，及时的修 复能够防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸 部保养、除妊娠纹等。
产后帮助子宫调理的妙招有“四点”
妙招一：及时排尿产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。吉林珍爱妇产医院产科主任指出：在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会 阴伤口疼痛。
妙招二：产褥期别“赖床”老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。
妙招三：哺乳刺激刺激也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸 吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸 吮、频繁地产生这种反射刺 激，会使子宫的恢复加快。
妙招四：在医生指导下PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩产后补剂可连续使用128-180天。产后补剂具有趋化和迁移能力，亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域，并且定居于此，进而发挥各种组织修 复能力。
产后身体虚弱怎么调理，预防很重要
很多产后妈妈觉得自己不会长妊娠纹，没有做好预防。其实很多妊娠纹是不知道何时会长出的。也许有一天在不经意间你可能就会被你的妊娠纹就吓了一跳。
所以，在孕期就要注意妊娠纹，可以通过食物，就像刚刚上面所提到的，多进行食补，补充产后补剂。或者可以在孕期使用一些身体乳，按 摩自己的腹部，这也是对于产后妊娠纹修 复有很大帮助的。
产后身体虚弱怎么调理就分享到这里，祝各位产后妈妈都能尽快调理好身体，做一位健康的辣妈！
