宇宙公民高效阅读训练营Day9

今天听了来福的分享，真的有很大认知上的突破。

1.让短时记忆变成长时记忆。发现以往很多的知识都是非常凌乱的，没有形成自己的一个知识体系，而今天越来越清晰，原来学习它是分为两个部分的，它分别是编码的阶段和解码的阶段，而我们一般情况下只是单纯的听和学习的话，其实只是进入到一个短时记忆的阶段

如果我们不能转化成长时记忆的话，很容易就会遗忘，这让我想起了读书期间所学过的艾宾浩斯的一个遗忘曲线。而解码阶段他其实是可以通过主动的复述，还有绘画思维导图的方式，在日常生活当中经常的得到运用，并且在阅读的过程当中，可以通过同主题和不同主题的一个同类联想来完成解码的阶段。

大脑都是越用越灵活，学习效果也会越来越好，学习它不在于重复，而在于锤炼大脑主动探索的能力，越费脑的事情效果越好，而且损耗越低

2.关于心锚。来富今天强调最多的词应该是心锚。首先第1个心锚就是要在阅读之前问自己阅读的目的是什么，我们无论读什么书都要一开始的时候问自己，我们阅读的目标是什么，我们想要解决什么样的问题。

第2个心锚，关于记忆宫殿，我们需要建立自己的记忆宫殿。如何搭建自己的记忆宫殿，可以用房间的方式，也可以用身体的方式来扶，用身体的部位来示范了，如何搭建自己的记忆宫殿。比如可以让头脑存放一些思维模型，认知突破；而在胳膊上左胳膊可以放亲情，右胳膊可以放爱情友情，而关于手的话可以放方法论之类的，比如说左手可以放运营，营销类的知识，而右手可以放实操落地方面的方法论；同时也可以在自己的丹田或者心脏的部位放一些成长类身心灵类的书籍。

第3个心锚是关于上手阅读的，就是把自己的手指放在一段文章的中间，就看中间两个字，然后掌握一定的节奏，可以提升我们的专注度和我们的速度，一开始可以一行行的往下读，接下来就可以一段段的往下读。

第4个心锚，主要是针对抓大放小的，在阅读的时候我们需要忽略细节去理解自己能理解的部分，不要囫囵吞枣，全都是读。

第5个心锚就是关于思考方法方面的tips，可以用角色扮演的方式我们就可以扮演读者，同时也可以扮演作者或者是扮演书中的一些人物去重新看待这些同样的文字。也可以通过掌握结构金字塔的结构，把重要的先说；同时同主题的阅读，可以让我们去进行双语阅读，因为不同的语言，它会给人带来不同的启发和感受。

最后来福还讲了关于元认知方面的知识。特别是当我们想要通过自己的身体力行去改变身边的人的时候，一定要去改变愿意改变的那一部分人。

通过自己记忆宫殿，慢慢地搭建我们自己的格子方法论。虽然目前我还不是很了解，什么是真正的格子方法论，希望通过接下来的身体力行，能够慢慢的找到自己的格子方法论。