多晒太阳有好处

正是中秋佳节艳阳高照，空气清新，蓝天白云，天气美的让人陶醉，想要时间停留在此刻，让人们尽情的享受这般阳光。阳光是世间万物生存的基本条件，也是对人体健康影响最大的自然光。

一般都知道，人需要多晒太阳来促进钙的吸收。因为维生素D对人体非常重要，可以帮助身体从饮食中吸收钙和磷酸盐。维生素D也叫“阳光维生素”，是我们可以从阳光中吸收到的维生素。日常人们就会抱着刚出生的小宝宝需要每天都要晒一会儿阳光；让小朋友们多在阳光底下运动；年轻人每天还说晒晒太阳有益身体健康；老年人专门会出来晒晒太阳。所以，在保护好皮肤的情况下，让身体多接受阳光照射，对骨骼健康有好处。除了这一点外，阳光对人的身体还有什么其他具体的好处我没有去了解过。但这次，因我妈的眼睛肿疼，所以咨询医生查阅资料才知道，阳光对我们人的身体还有至少三个以上的好处。

比如说，自然光可以调控生物钟。人体有生物钟，一天24小时控制和影响着我们的身体状况，包括新陈代谢、作息规律。虽然生物钟没有“外界的提醒”也能照常运作，但不代表自然光不起作用。人体对光线反应非常敏感，多接触自然光、多晒太阳，能帮助启动人体内大量的生物功能，对生物钟起到调控作用。

自然光可以改善睡眠。当冬天日照时间短时，很多人会觉得身体疲惫、睡眠不好。一个主要的原因是，缺少阳光照射，会直接导致人体内的褪黑素分泌不足，从而影响睡眠。如果白天能有一小时暴露在阳光下，能帮助人们晚上睡眠时增加睡意。

自然光线还可以改善人们的心情，让人感到更快乐。这一点也是大家都有感受的，下雨、阴沉、闷热、雾霾天气时人们莫名的心情烦躁起来，或者心情不舒畅，而阳光明媚时很少有这种情况出现，正是因为当阳光通过视神经进入大脑后，人体感受到了阳光，能给人体带来满足感的血清素水平会随之增加，人的心情会改善。

平常我们除了多晒太阳外，还要避免电子产品蓝光的伤害。因为手机、电脑等电子设备荧屏发出的蓝光，会严重影响睡眠荷尔蒙的分泌，导致失眠、头痛等症状。尤其是爱美的美女们，为了完美无瑕的美肌更应该减少夜间对电子产品的使用。

身体是革命的本钱，为了健康的身体，多晒太阳，多运动才是王道。