教你一道月子餐，补充蛋白质提高免疫力之黑木耳炒虾仁

虾的营养元素很丰富，富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质，容易消化吸收，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。适宜产后一周左右食用。

主料虾仁50克鱿鱼60克黑木耳50克金针菇50克胡萝卜10克 调料葱段10克姜5克食用油2茶匙盐1/2茶匙

一

步骤1：将鱿鱼洗干净，片成片，备用。

二

步骤2：金针菇洗干净，掰散。

三

步骤3：将黑木耳泡发（如果是鲜木耳则可忽略此步骤），胡萝卜去皮切片备用。

四

步骤4：将虾仁洗净备用。

五

步骤5：热油锅，爆香姜丝和葱段，然后将虾仁和鱿鱼放入锅中翻炒。

六

步骤6：等到虾仁开始变色的时候，放入黑木耳、金针菇和胡萝卜片。

七

步骤7：等到食材断生的时候，调入盐，再稍微翻炒均匀，即可出锅。

建议使用南美白虾仁，深海捕捞更健康安全，口感更好