夏日战痘士——一个月的吃穿用度和抗痘
回到南京皮肤状态就肉眼可见地变差，出油爆豆黑头明显，T区带着脸颊一起整天油光锃亮的；又因为夏天出汗实在太多（以及懒得卸妆），并不想上定妆散粉，每天油腻腻的防晒霜压着油腻腻的脸出门。
（没事(っ °Д °;)っ画室里大家都是朴实无华的x毕竟是要嚼菜根做大事的人）
言归正传。这仅仅是一篇记录贴。
这个夏天我用了哪些祛痘方法：（各种护肤祛痘产品使用体验在最后）
【首先是皮肤类型：混油皮、T区毛孔粗大有黑头，偶尔额头、鼻翼长痘，并且是固定的几个位置长痘；（没错我不是痘肌，就是看着那几颗顽固派很不爽）常年鼻翼脸颊泛红，冷热交替时更甚；夏天出油出汗严重，冬天容易干燥脱皮】
目录
①内调
✦睡眠
✦饮食
✦运动
②外用
✦药
✦护肤品
✦防晒&彩妆
③客观因素
✦天气！！！！！
正文
①内调1：睡眠
我把寒暑假作为一个补觉和调整作息的机会，每天11：00左右睡早上6：00起（我承认偶尔有那么几天没坚持下来），甚至纵容自己晚上犯困的10点多就洗洗睡了。
但整个实验中变量太多，因此也没有发现睡眠对于痘痘或者皮肤整体状态的影响。
①内调2：饮食
原则：低GI、每日有水果（浆果和西红柿为主，因为前者好吃、传说后者能美白）、不吃含添加糖的零食、保证蛋白质摄入（这一点真的太容易了）
先吐槽一波学校食堂的黑暗料理，不是太咸就是太甜，用来拌沙拉的小方块奶酪真的吃起来很奇怪；菜少酱多，猪排鸡排的日常油炸。关键是还很贵（一顿4欧左右，因为是称重算价格所以饭量大的人可能更贵）。不如超市买菜自己做饭😀
慕尼黑超市里面基本看不到软面包，有很多全麦黑麦可以选择，并且意面也大多全麦，比我吃惯的米面饺子所使用的精制淀粉要粗放很多（GI值也比较低）。
但是某天我猎奇买了超市的盒装饺子，3欧多一盒。煮出来全碎了，而且——用方便面蔬菜包作为饺子馅真的大丈夫？
听一个当地留学的小姐姐说德国香肠一般都不会掺淀粉。但还是少吃为妙，真的会很咸。
酸奶——奶制品巨便宜！！折合人民币十块钱不到的一公斤无糖酸奶喝起来！便宜的牛奶有0.79欧一升的（折合人民币6块钱左右吧）。保险起见我偶尔选择豆奶代替牛奶（因为有点乳糖不耐），依然很便宜。
据说树莓可以改善心血管功能、抗氧化抗衰老抗炎症。反正吃了也没有多大坏处。
①内调2：运动
本来打算一大早去英国花园跑步来着，结果发现那里离宿舍区还是有点远的，遂作罢。改在宿舍里疯狂跳舞（跳操）。
强烈安利第一排最后那个zumba，无间隔跳下来还是非常优秀的有氧运动的。前两个dancebody的视频一次性多跳几遍也很好。美丽芭蕾天鹅臂确实有用，但我嫌那个系列太无趣了。油管有个更好玩的芭蕾风格健身博主lazy dancer tips（第二排第二个视频），强度不是很大，但做的时候要保证体态。
②外用1：药
我一般随身带三个：克痤隐酮、维A酸、Thursday茶树精油
克痤隐酮早晚使用在鼻头，可以抑制皮脂分泌（它说明书上写着可以治疗黑头白头呢，但我也不是很坚持涂所以看不出啥效果）
维A酸晚上睡前用，用于治疗痤疮。
茶树精油这个，我第一次用的时候立竿见影地有效，后来在天猫上又买了一次就没啥用了，不知道是不是买到假货。
②外用2：护肤品（首先声明以下只是个人使用感受，抗痘实验并没有控制变量）
首先是dm的几款
夸一下雪本诗的精华，物美价廉（比芭乐雅略贵一点），唯一的缺点（并不算缺点）就是一小粒含的精华液太多了。我觉得这个价格就算没什么美白提亮的功能，拿来保湿也是很好的。
接着我放弃直接针对痘痘了，本着不能治标不治本的原则，选择使用德国世家调理皮肤状态。
大名鼎鼎的律动洗面奶使用手法真的独特，气味也很独特。洗完使用调理液拍一下。
第二天早上觉得自己黑头变少了（可能是心理作用）。
香蜂草日霜对我这种混油皮来说还是很友好的，不腻，不搓泥，基础保湿效果也不错。
我一般是早上用德国世家律动洁面+调理液+香蜂草，晚上用lavera的三合一洗面奶（因为实在懒得用卸妆水处理防晒霜）+调理液+芭乐雅精华
这个精华液很好闻！有一点柑橘调香水的感觉，带着柠檬的酸甜，闻起来就是满满的维C。
lavera这款洗面奶我是在dm随手拿的，用起来无功无过，一大特点是不打泡，我还挺喜欢这一点的；一般容易起泡的洗面奶总会让我产生一出泡就要水冲干净的错觉，用这种可以多在脸上停留一会儿。
②外用3：防晒&彩妆
这两款防晒是从国内带过去的，我觉得第一个对我而言太油腻了，而且酒精味略大，第二个就恰到好处并且清爽。不敢买德国的防晒霜是因为听说有一些会美黑？？
关于彩妆：首推essence定妆散粉！其次是catrice的24h粉底液。
定妆散粉可以直接扫在防晒霜外面（如果懒得上粉底液的话），能持久一天，支撑我在阳光下背着书包走玛丽亚广场，控油控汗，整日皮肤哑光。
Catrice这款粉底液的质感非常水润，滴管吸一点滴到手上就可以直接流动的那种。海绵蛋扑完了也是呈哑光肤质。我选的最白色号010，遮瑕力度尚可，至少脸颊泛红没那么明显了。
要夸这个粉底液是因为——用一个词形容它真的再合适不过了：渐入佳境。一整天出油出汗之后它甚至不脱不浮，有一种融入皮肤的感觉（也可能是因为我那几天皮肤状态还不错）。
但有一个问题，回南京之后我又用了一次这款粉底液+散粉，但上午十点多背着包在校园里步行、出了一点点汗之后，黑头有点明显，鼻翼鼻头开始浮粉了。
③客观因素
事实证明在不同气候条件下我的皮肤状态真的呈现出很大区别，比如慕尼黑的干燥和低气温、低湿度就让我出油出汗更少，黑头也不会很明显。得出这个结论的理由是抵达慕尼黑的第二天就明显感觉自己皮肤变好了，应该不是饮食或者作息调整的结果。
结语
精简护肤！必要的仅仅是：洗面奶、水、精华，冬天太干了再用面霜。
