10/4~6三天密集工作坊——如何建立稳定的根基
你是否觉得自己在一些体式中站不稳？
你是否疑惑为何自己的脚掌踩不实地面？
为什么我大腿前侧不会往后，一往后就容易倒？
这个体式涉及哪些腿部肌肉？该如何启动对应的肌肉？
为什么老师要给我们脚上垫砖？
用什么方法可以让自己的脚跟内侧更好地踩向下？
我腿型不好看是什么原因，如何针对性改善？
以上这些问题是否困扰着你呢？其实这些都是因为没有建立好稳定的根基，本期的工作坊将为你解决这些问题。
开设初衷
在瑜伽的练习过程中，老师总是会提到根基，不同的体式，不同的根基。练习过瑜伽的小伙伴都知道，双脚是山式的根基，站立体式是瑜伽所有体式的根基。那么，要练习好站立体式，不仅要加强双腿的柔韧性，也要加强双腿的力量练习。在我们站立时，如果根基不稳，很容易会有崴脚、膝关节超伸、XO型腿、骨盆前倾/后倾等问题。同理，双手也是根基的其中一种。腿部根基状态改善腰部疼痛的问题，手臂根基状态改善肩颈及睡眠的问题。
本次三天的课程将给大家解惑列表上的问题；并且将带领大家寻找建立稳定的根基，教授大家如何在课程或自我习练中学会自我审视与调整。给你安全、专业、有效的深入练习。
课程信息
老师介绍
赵老师——
若衡瑜伽创始人。早年弃文从瑜，获得国际瑜伽教师高级证书，国家高级健康管理师，瑞金医院特需门诊特邀瑜伽老师，同济大学康复治疗学在读。在瑜伽修行中，熟练掌握人体骨骼肌肉的原理、功能、如何避免瑜伽练习中的受伤以及受伤后的修复，熟练掌握各种流派的瑜伽，最终选择研究艾扬格瑜伽体系的精准修复、调整正位瑜伽，致力于康复和瑜伽的结合。
师从DelilahKing老师研习TTC课程，曾跟随B.K.Slyenger大师十大嫡传弟子之一的艾扬格瑜伽东南亚协会主席RianaA.Singgih老师学习；参加GiGi老师的肩颈调理工作坊、Bobby老师的女性瑜伽工作坊、John Leebold老师的艾扬格瑜伽肩与髋工作坊、全球最高级别艾扬格认证老师Manouso艾扬格瑜伽之光工作坊、Richard老师瑜伽的精进与传承工作坊、MarlaApt老师艾扬格工作坊、MarciaMonroe脊柱侧弯理疗工作坊、全球级别最高之一的RitaKeller老师理疗工作坊等。擅长腰椎疾病、颈椎疾病、膝盖疼痛等症状的理疗和修复。
学员送给赵老师的拟画像：
适宜人群
- 有最上述问题/疑问的学员或老师
- 亚健康人群，腰椎/颈椎不适，希望改善的
- 零基础习练者
- 练习过一定时间，希望避免伤害的自我习练者
- 希望精进体式的瑜伽老师
- 想修复运动损伤、或因错误练习而产生不适想调整修复者
ps：培训课程一旦报名成功，因涉及课程名额等综合因素，不接受由个人原因引起的退费，可自行转让名额或延至下一次。
课堂实拍
老师示范，使用辅具绑带找到腿连接髋的正位：
使用木砖寻找后腿根基的练习：
学员练习，使用软砖辅助找到山式中小腿和大腿的感觉：
使用软砖辅助臀部去向脚跟、提耻骨同时大腿向后的感觉：
还有更多科学有效的方式方法可以帮助解决各种根基问题，本期课程将为你一一解锁。老师将逐一解决每位学生的疑惑。通过此次学习，相信会对根基有更深一层的认识，同时稳固扎实你在瑜伽体式中手与腿的基础，为后期的进阶体式做好充分准备。
关于若衡瑜伽
若衡瑜伽隶属若衡（上海）健康咨询有限公司旗下品牌，“若衡”取义于上善若水、阴阳平衡。“水善利万物而不争，万物皆需平衡，身心亦是。身体健康与心理健康，相辅相成，方可身心合一，喜悦横生。若衡瑜伽办馆六年来旨在传播精准正位瑜伽，通过练习调整身体外在的、内在的、情感以及精神层面的正位。这个全面的正位很重要，它让你身体的肌肉骨骼，组织器官，神经系统，内分泌系统正位，由此带给身体、心灵及精神由内而外的和谐平衡。若衡瑜伽的教学理念是“不忘初心，因材施教”。坚持精准正位瑜伽特有的科学方法，增强对自我身体的认知，改善现有的身体问题，培养良好的生活习惯亦会获益良多。
若衡瑜伽-精准/康复瑜伽
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