#摘抄#放松的本质

放松的本质是通过激发副交感神经系统，关闭原来兴奋的“下丘脑-脑垂体-肾上腺轴”，让人暂时离开“搏斗或逃跑”反射。

在放松的过程中，人的心率、呼吸频率血压都会降低，皮质醇水平也会跟着下降，大脑还会测出一种特定的脑电波--Alpha。

而在娱乐的时候，人会觉得“爽”，是因为大多数娱乐都会刺激我们的大脑，通过快速短暂的多巴胺分泌来获得快感。

但快感并不意味着放松，比如看电影，看到惊险刺激的镜头，人的下丘脑-脑垂体-肾上腺轴会被激活，心率会加速、血压会跟着上升，这和放松完全不一样。

那怎样才是真正的放松呢？进入真正放松的状态，有这么几个特点：

身体上相对静止，但大脑相对聚焦；

对自身身体和周围环境产生深度的觉察；

可以独处时完成，并且之后不会有任何负罪感。

比如，村上春树是一个跑步爱好者，但除了跑步之外，他还有一个爱好就是熨衣服，村上春树曾静描述过，说熨衣服的时候，大脑会全神贯注地去感知自己的双手和衣服，达到身心合一，就会有很好的放松效果。

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