如何有效去除口臭

　　1. 做好口腔清洁

　　刷牙是对付口腔异味最直接、最有效的方法，但是如何刷牙何时刷牙很关键。起床和睡前的两次刷牙必不可少，每次刷牙时间在3分钟左右，充分对牙齿的颊侧和舌侧的每一个边边角角都充分刷干净才好。此外，记得饭后漱口哦，这个好习惯也可以减少口腔异味呢！

　　2. 刷舌头

　　舌乳头上附着的各种角化上皮细胞、食物残渣、唾液以和细菌及其代谢产物，在正常情况下，我们的身体能够在吞咽和咀嚼过程中，将这些混合物“冲洗”干净，因此平时我们的舌头上只有薄薄一层舌苔。当“上火”或者感冒时，舌苔变厚，这些乱七八糟东西就不能被代谢掉，口臭就找上门了。因此在饭后及刷牙时，用软毛刷或舌苔专用刷来清洁舌苔，口腔异味就会明显减轻，但是要注意动作的轻柔，切记不可用硬物刮舌苔！

　　 3. 饮食清淡

　　习惯吃重口味食物的人很容易出现口臭，经常食用肉类等难以消化的食物，也会引起口臭。所以这种人要改变饮食习惯，清淡饮食，平时多吃新鲜果蔬，让口气清新起来。

　　小贴士：多吃以下食物能缓解口臭

　　柠檬：柠檬具有生津止渴的功效。平时喝水时可在水里加上薄荷再滴上几滴柠檬汁，能去除口臭。

　　酸奶：最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，减轻口臭。

　　水：口腔干燥细菌就会大量繁衍，所以平时多喝水也能解口臭。

　　牛奶：吃完大蒜后形成的口臭可以喝牛奶缓解。