褪黑素，不是黑色素……
昨天快下班的时候我和隔壁工位的妹妹聊起来，问她有没有吃过褪黑素，她说：“黑色素，这玩意儿咋吃啊？”我……好吧到点了，你下班了。
睡眠不好是很多现代人面临的问题，经常在药店销售中都会碰到有顾客询问睡不着的用药，而褪黑素是大脑松果体分泌促进的重要激素，它掌控着人体的睡眠节律，具有帮助睡眠的效果。
除了调节人体睡眠，褪黑素还有作用，了解一下？
褪黑素的作用
调节人体睡眠
褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善质量。
体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在“年轻”状态，不仅能加深睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高生活质量。
调节免疫功能
褪黑素可以促使细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量。
适宜人群
1老年人
褪黑素是人体自身产生的一种安眠物质，褪黑素的减少，是症结所在。
补充褪黑素，可使褪黑素的水平恢复到年轻状态，同时修 复人体睡眠神经的自然模式，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，调节节律，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。
2睡眠质量欠佳的人群
褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。
3倒时差、轮班工作人群
人体褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜晚分泌较多。
褪黑素能重新设置体内的生物钟，调整时差，纠正时差反应，帮助倒时差。这一点上我很有发言权，因为姐姐是川航的一名空乘，就总是昼夜颠倒，我给她买过iHerb上面某个牌子的，感觉确实起到作用了。
刚刚又去看了一下，竟然比我买的时候便宜了20，可能现在是什么大促期间吧
但是，长期或大量服用褪黑素会产生依赖感。
褪黑素对肝脏的影响较小。褪黑素皮是在人体大脑内，松果体内，产生是一种胺类激 素。如果患者免 疫功能低下，还具有一定的提高免 疫的作用，同时可以防止DNA损伤。
大量摄入褪黑素，主要的副 作用不是在损伤肝脏，而是在引起机体内激素水平的异常方面，如内分泌紊乱、失调等。
服用褪黑素时，不能同时服用阿司匹林。
期间避免饮酒、咖啡、茶、可乐、功能饮料或含有咖啡 因的物质。