中年危机自救指南
人们常说中年危机，其实每个年龄段都有自己的危机：青少年面临的是对自己认同感的寻找；老年人需要面对身体的衰老和随时都有可能降临的死亡。而中年危机之所以最常被人们提起，一方面是因为这个年龄段的人一般是家庭支柱，也是工作中的主流，另一方面也是因为这个阶段的人可以自己支配的时间太少。夹缝中求生，是这一年龄段的人最好的写照。
大部分中年人面临的窘境是上有老，下有小，房贷车贷正当时，公司裁员首发人。而现在正逐渐流行的996工作方式，更让开始出现职场倦怠期以及对人生意义进一步探求期（如果还有精力的话）的中年人少有时间能够喘息，有时间去寻找答案，更平稳地度过这一时期。
身为中年人的我，现在也被危机感攫住喉咙，且有被越抓越紧的趋势。工作了十多年的公司，政策越来越紧，且开始变相裁员一年多。只可惜公司里中年人占大多数，鲜有人离职，不禁让厂长感慨：公司里工作十五年以上的人太多。虽然还没有到996的地步，但作为身处开发区的公司，取消大部分班车，没有加班费且要求办公时数保10.5冲11，也让我们这波中年人苦不堪言。每天这么耗下去，真是有挑战极限的架势。
其实，有好的机会，谁不愿意走呢？只可惜大环境也不太好，让找工作日益维艰。一份一般般的职位也是求职者众，公司也颇为谨慎。一个招聘流程，多多少少也要由一次电面，两次面试加一次终面构成，快快也要一个多月。
相处十多年的同事中，陆续出现癌症早期患者，甲状腺异常患者，抑郁症患者以及焦虑症患者。胆结石、阑尾炎这种开始备受关注的疾病，现在已经稀松平常。
身体也提出了抗议，随着年龄的增长，若不及时增强锻炼，真是只有走下坡路的份。我的身体也在我开始迈入中年以后陆续提出警告。从颈腰椎疾病到现在免疫力低下（经常过敏），以及频繁出现的疲劳感，真是让我内心惶恐不已。
想过上幸福快乐的人生，想尽快走出中年危机，因此决定从下面三方面入手改变。
一、照顾好自己
身体健康是1，财富、名誉、地位等是后面的0，没有了1，有再多的0都没有用。这一句老生常谈相信很多人都烂熟于心，而面对手机、美食的诱惑，又有多少人把这件事记在心中呢？
现在各种慢性疾病，像糖尿病、高血压，心理疾病越来越年轻化。谈之色变的癌症发生在中年人身上的新闻已经屡见不鲜，是时候调整自己心中的优先等级，把照顾好自己放在第一位了。只有拥有健康的体魄，才能更快走出危机。照顾好自己，要做到下面最简单，也是最难的4点。
1. 充分睡眠
工作一天，再加上上下班通勤，已经要12小时+。翻翻朋友圈，刷刷斗音，可能一抬眼就已经到凌晨12点。这时才意识到还不能睡去，因为还没有洗漱。之前我也一直处于这样的状态，一天工作下来，太折磨人，只有玩玩手机，随便逛逛才能放松自己。若到家就吃饭，洗漱，然后早早睡去，这和行尸走肉又有何分别。但现在终于明白了，若不利用充分睡眠这个最自然安全有效的方式让自己恢复身体，真到病倒的那天，就连做行尸走肉的机会都没有了。
2. 合理饮食
饮食重要的是做到食物多样化和饮食均衡。根据自身健康情况适时调整，多吃蔬菜，少吃红肉和油，是我的不二法门。具体可参考《中国膳食指南》，了解如何吃才更科学健康，有兴趣可以再进行拓展。但《中国膳食指南》是一切的基础。
3. 规律锻炼
一提到锻炼身体，很多人第一反应是我没有时间。在我术后复诊的时候，我也是这么告诉我的主任医师的。医生直说了一句话，就让我哑口无言了：“有时间来医院看病就没时间锻炼？”痛定思痛，我开始走上规律锻炼的道路：
a.每周固定一三五去健身房，雷打不动，形成习惯
b. 经常变化锻炼内容，避免乏味。在健身房我会跑步、瑜伽、跳操和器械。不去健身房又有空的日子，会路跑，做keep或者多走路。
c. 灵活安排。实在社畜厉害，996没有办法的日子，就提早一两站下车，快走回家。
4. 放松心情
心情对我而言，是最难控制的一件事。事情来了，会无法控制地愤怒或者忧伤，而情绪的波动会同步影响身体激素的分泌，长期处于应激状态（各种情绪大起大落之后身体所处的状态）有害性自然不言而喻。但是如何更好地调节情绪，我却没有找到很好的方式，目前还在试验中。
二、开源节流
1. 开源：发掘自己的兴趣，力争做斜杠青年
现在世界变化太快，一招鲜，一个单位干到退休，除了在体制内的人以外，估计鲜有人能做到了。这就要求我们随时做好转换轨道的心理准备。因此，从盘点兴趣和优势开始，看看有没有可以开源的点，从各种方向出发。我尝试过培训和写作，虽然目前还没有建立起来第二职业，但只要有可能就会随时关注。同时，作为生存必备技能：理财，也要保持学习和精进，即使最终无法成为第二副业，也要为自己建立起一个小小的财务系统，保障自己能够面对突发状况，而不是措手不及。
2. 节流
现在越发喜欢这种不持有的生活状态。已有的物品，会尽量物尽其用，实在用不上或者不喜欢的，会送人或者卖二手。但不会轻易买东西了，每买一件东西之前，都会问自己现有的物品能否替代，使用频率如何，只有那些使用频率高且无法替代的，才会考虑购买。
作为女性，今年只买了一件大衣和两件T恤。大衣是因为之前的缩水无法再穿了，T恤是因为我是漫威迷。虽然短裤也需要买新的了，旧的已经轻微掉色，但考虑到整个夏天，我会穿短裤的次数很有限，场合也仅限于去健身房，也是作罢。
护肤品一般三个月才会用完，平时不化妆，而在吃的健康，睡眠充足，精神愉快，经常锻炼的加持下，相信不化妆也不会差到哪里去。
关于小孩，也是会有一些方法的，但是因为自己没有经验，所以也就无从分享了。
三、走出舒适区
有时候面对新挑战，脑海中会闪现出“老狗学不会新把戏”这句话。每当这时，我就会不寒而栗。知识的更新和迭代速度，日愈加快，若不敞开心扉，接受新事物的话，大好的时代更迭，风口浪尖，就会被浪费掉。因此保持好奇心，保持开放的心态，来接受新知识，就显得尤为重要。只有走出舒适区，不断迎接挑战，才能学到新的技能，扩容自己的人生，避免惨遭淘汰的命运。
而新技能的学习，又可以扩展你的知识体系，助力你第二职业的形成。虽然走出舒适区的时候会惶恐，但总比温水煮青蛙强得多。
以上三点，一直在实践当中。以前一直觉得自己忙，又累，每天晚上都精疲力竭，哪有时间和精力搞东搞西。但在公司变相裁员的压力下，我们这帮油腻中年大叔大婶各显神通，委曲求全，就为了保住饭碗。看着这种种，我就下定决心要改变。不能让别人攫住我的喉咙，越掐越紧，我却只会一步一步往后退。我要钳开这双受，追求自己想要的幸福快乐的人生，而不是被逼到角落，无法动弹。奇妙的是，当我下定决心以后，我这个会重度晚睡患者，这个尝试各种早睡方法，试验几年都失败的患者，竟然创造了第一个连续早睡超过5天的记录。
看来，有时候，有坚定的决心以后，各种方法才会奏效。
