我与冷暴力

姐妹脾气很暴，一点就着那种。昨晚上和姐妹闲聊，我说姐妹你这暴脾气我还真的挺羡慕，不像我，我都不能表达出自己的任何情绪，只会忍往下咽压抑自己，这样一点都不好。然后她勃然，她说你别说我突然想起来我们上初中（八九十年前的事）有一次矛盾，真的特别莫名其妙不知道为啥你就不理我冷战了，印象特别深刻。她说你每次这样的时候我简直觉得你就是个神经病！

是的！我一直以来就是一个可恨的冷暴力施虐者，间歇性冷暴力精神病患者。身边亲近的人，包括我的父母、哥哥、各位闺蜜朋友、男朋友等等，他们都是我的受害者，受害程度不一，往往是亲近程度与暴力程度成正比。表现形式一般是由某件事偏离了我的期望令我不满我便会发起神经病，拒绝沟通、漠视一切、不闻不问，可以把这一切做到最极致、最伤人、最绝。

我从很早就有意识我得了这个病，但是我并不知道为什么我会这样，更谈不上如何去修正。每次冷暴力起来根本无法控制自己，事后也知道这样做不对，会伤害到那些真正在乎我的人。

今年五月底，我被分手，起初我把一切归因为自己，但是前任反复前调是因为他选择离开。以这个契机，我开始寻求修正自己。最开始是以想挽回这段关系的目的，做了付费心理咨询。我开始意识到自己认知思维模式上的一些局限，咨询结束后开始自己看大量的心理学书籍，上班得空看，上下班公交上看，只要一得闲就会看书，很多书都已经看了两遍以上。

到现在来看，觉得受益匪浅。冷暴力是只是因为我没有习得良好的表达感受、需要、请求的行为模式，而是只是在一味发泄自己的情绪。我需要这些亲近的人理解我、爱我、满足我的需要，而我却选择了什么都不说，却还要希望对方懂我，不懂我我就要责怪你、推开你、证明你不爱我。

如何修正？修通经验，形成新的经验，然后变成新的行为模式。首先确信，他们是爱我的，就算我表达出我真正的感受不会造成不可弥补挽回的伤害，冷暴力消化掉情绪反而会造成隔阂。其次要学会表达自己的感受、需要、请求。最后要学会理解对方的感受、需要和请求，学会去接住别人的情绪。

目前修正进展，克服了表达感受难，处于表达需要难、请求难的阶段。期望自己早日精神病康复～