老吾老：夏季吃黑豆消暑解腻，尤其是这3种黑豆膳食，快收藏！

每当夏天，人们往往会比较烦恼一事，因为天气比较炎热，胃口总是不好，甚至会有舌苔黏腻，通常来说，人们更习惯待在室内，依赖外卖或者订餐服务，就我们生活中可以做一些简单的黑豆美食，可以起到消暑解腻的作用，除此之外，经常吃黑豆的话，能为人体提供钙，维生素等营养素，还有利水清火的效果，尤其适合在夏季食用，本期小编就要给大家分享3种黑豆膳食，喜欢的朋友可以收藏一下。

【1】黑豆粥

到了夏天之后，很多人的胃口不好，不想做太过复杂的食物，所以我们可以单纯煮黑豆粥，或者加入红豆等其他的食材，可以增加黑豆粥的营养，起到对健康有益的作用，假如不喜欢喝过于粘稠的粥，也可以提前浸泡黑豆，煮黑豆的时间就会被缩短，更容易煮烂，做成黑豆汤来饮用，具有不错的利水效果。

【2】黑豆水果沙拉

夏天天气特别的炎热，很适合吃水果沙拉，其实水果沙拉当中不仅仅有水果蔬菜等等，也可以加入豆类，比如红豆，黑豆，口感非常的清爽，同时豆类中的纤维素可以刺激肠胃蠕动，促进身体排便，帮助身体排出毒素，让我们的身体更加健康。除了蔬菜，水果，黑豆等，可以用酸奶去搅拌沙拉，能够补充钙质，帮助消化，增进食欲。

【3】黑豆炖鸡

在日常生活当中，有一部分女性有宫寒现象，即使是在夏季，可能因为食用冰镇食物，或者喝冷饮，痛经现象更为严重，在这种情况下可以使用黑豆炖鸡，具有滋补肾脏，去除体内寒气的作用，在炎热的夏季，女性也不要忘记保暖自己的身体，痛经情况才会少出现，在制作黑豆炖鸡时，最好加入一些姜片，可以改善女性寒性体质，帮助身体保温。

总归来说，常吃黑豆有益于肠道蠕动，预防出现便秘，黑豆做粥比较清爽，适合在夏天使用，但我们也需要注意的是，不要过量食用黑豆，身体可能有腹泻等不适症状，适量食用有益健康。

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