夏天减肥，吃对3种食物让你越来越瘦

夏天是减肥的最佳时节，很多人都选择在夏天减肥，夏天减肥除了运动之外，更重要的是日常饮食，如果饮食不注意，做任何减肥运动都是白搭。生活中，有很多能帮助瘦身的食物，今天我们就一起了解一下夏天吃什么减肥效果最好吧！

一、西瓜

西瓜，是夏天常见的食物，西瓜中含有的营养和水分比较多，可以消肿利尿，也可以帮助减肥。可你知道西瓜要怎样吃，才能突出它减肥效果呢？

首先，要严格控制每天吃西瓜的量

虽然西瓜可以减肥，但一定要注意控制西瓜的量，一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。即使是对西瓜代谢比较好的人，每天最多也不能够超过三斤，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助是很大的。

其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

西瓜的含糖量比较多，尤其是中间部分，是含糖量最多的地方，如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。虽然挨着西瓜皮的那部分的味道没有最中间的部分好，但对减肥却有着意想不到的功效。

二、仙人掌

仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。

食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。

三、冬瓜虾仁

冬瓜来排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质，缺钙可是会导致肥胖的哦！

食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！

当然适合夏天减肥的食物，也不仅仅是以上几种，还有很多。总之一句话，想要减肥，饮食就要特别注意管控，大吃大喝对减肥有害无益！

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