悬挂抬腿有什么技巧可以更好的训练腹肌？

热爱健身的人都想通过健身练就一身的肌肉，但是很多人没有经验，导致在长时间健身训练中达不到效果，尤其是看见别人和自己的训练一样，但是效果却远不如别人，那是因为训练中的一些小技巧你并没有注意到，下面就简单的介绍一下悬挂抬腿的三个技巧，这个动作会让你的腹肌更加结实。

首先，在做悬挂抬腿时，腿应该抬的足够高，如果腿只抬高到平行地面的水平，那对腹部肌肉的刺激是不够的，更好的是需要你把腿抬得足够高，想象用你的膝盖来碰到你的胸口。

然后骨盆必须知道如何旋转，记住，这个动作不是腿部和上身之间的结合，而是一个卷腹的动作，以最有效地利用上腹肌发力，所以最好的办法是旋转骨盆，如果你只是抬腿，那么屈髋肌将主导更多的发力，可以尝试着让膝盖更靠近上身，使下半身有向后的骨盆倾斜动作，可以增强腹肌的刺激感。

还有腿不要伸太直，为什么在做这个动作时，很多人都会腿部酸痛？就是因为腿伸的太直，大多数人的腿部柔韧性差，然后伸直腿会导致大腿前部肌肉过度紧张，并且使用太多屈髋肌的力量，为了避免腿酸，可以尝试稍微弯曲膝盖，不要伸直你的腿，这将有助于你更好地训练你的腹部肌肉！