生活：攻克低落提升心情的四个好方法
每个人总会碰到心情不好的时候，有时候我们会情绪低落一会会，有时候这种情绪会持续好几天甚至更久。我自己对这方面就深有体会，基本上真实生活里很少会出现每天每时每刻都能保持好心情的状态——今天跟大家分享一些有帮助到我的，能让自己能更快地走出低谷的方法。
1. 鼓励自己去运动
当你心情不或是工作繁忙压力徒增的时候，你第一件放弃的事情是什么？我想大多数人的答案可能都是运动吧。但其实你应该也知道，运动正是最能够帮你走出低落情绪的良药——运动的好处自然不用我多说了，最主要的是运动能够帮助多巴胺的分泌，每次运动完后你感受到的神清气爽心情愉悦的原因就是来自你脑中的多巴胺。
所以虽然在心情低落的时候最自然的反应是窝在床上看剧，但是还是要最大可能地鼓励自己出去运动，即便是去快走30分钟也会对你的心情又很大帮助。
2. 向信赖的人倾诉
如果你心中有让你苦闷的烦恼，找一个可以信赖的人，或是朋友或是家人，和他们倾诉一下。这个朋友必须是一个不会带着成见并且能够完全敞开心扉倾听你的人，他们不应该带着教育的态度来告诉你应该这么做，他们也不应该打断你然后开始说自己的烦恼，但同时他们也不应该以为地纵容你沉浸于你的负面情绪中。他们会在耐心认真听完你的倾诉后给你客观的建议，从旁观者的角度给你提供解决方案。
这样的人或许在生活中很难有，对我来说很幸运的是我父亲就是这样的人，每次我看上去心情不好的时候他就会主动跟我聊天，他会耐心听完我所有的话然后客观地帮我分析我的情绪——其实很多时候我们只是被自己的情绪缠绕住了，我们需要的只是一个人帮你解开这个结就能从情绪中走出来。
我相信如果你自己是这样能够敞开心扉耐心倾听别人的人，那你也会吸引到相似的同类，并能够在彼此的情绪低谷给予对方帮助。
3. 把烦恼写下来
在现代这个年代可能已经很少有人用纸笔写东西了，但是对我来说纸笔还是有种特别的魔力是键盘无法替代的。 如果你没有一个很好的倾诉对象，那就把你的笔记本当做一个聆听者——每当我用笔在纸上写出自己的想法和烦恼时，会觉得像是我切实对外释放了这些心中的负面情。
同时，我觉得当我完全专心写作的时候，脑内似乎会达到一种和冥想类似的境界——你可以尝试一下专心写15分钟，你会发现要能够不被乱七八糟的思绪打断是很难的事情，就像冥想一样。所以如果你能不被打断地写半小时，之后你会觉得精神上焕然一新，如同从冥想中回到现实一般。
4. 食物不是你的避风港
英文里面对这个行为的说法是“eating your emotions away”——意思就是情绪低落的时候尝试通过吃垃圾食品来掩盖或者提升情绪。处在低谷的我们很容易就放纵自己去吃不健康的食物，这些东西或许会给你带来片刻的愉悦，但吃完之后你会感觉更空虚、低落、自暴自弃。你可以选择适量的放纵，比如吃饭的时候多来点肉，如果想吃薯片可以买一包小的，要买奶茶的话就喝少糖的。虽然在情绪低落的时候要做到这些很难，因为这往往是我们自控力最薄弱的时候，但是如果你能够在平时就一直告诫自己食物无法解决你的情绪问题，那在这些情绪的低谷你就会变得更有节制更有自控力。
今天跟大家分享的内容就到这里啦，喜欢我的日志的话记得点赞关注哦，我在其它频道也有视频形式的内容，大家可以去关注支持一下 :)
B站：ZoeYuan小佐 | 油管：Zoe Yuan | IG: zoeyyn_
