60%糖尿病人存在熬夜，改善睡眠是控制血糖的新八靶点。
董百年 董氏点筋 糖尿病 VVV:SHdrdong
在日常生活中，很多糖尿病人都有这样的体验，如果一夜没睡好，白天就会无精打采。但许多糖友不知道的是，睡眠质量的好坏还与血糖的高低密切相关。
在全国范围内，2型糖尿病人中存在睡眠障碍的患者已近60%。许多糖尿病人存在失眠和早醒等症状，良好的睡眠可以让血糖控制更平稳，对每个糖尿病人都十分重要。
睡眠障碍，引发胰岛素抵抗
糖尿病人发生睡眠障碍，导致有效睡眠时间缩短，这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。
睡眠障碍，加剧血糖升高
睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长将会加剧机体血糖水平升高。
睡眠障碍，导致发生肥胖
糖尿病人发生睡眠障碍，会改变机体的食欲调节激素分泌，使人不知不觉中饮食过量，同时白天因嗜睡而活动量下降，这些都将导致糖友更容易发生肥胖。
做好这几件事，还糖尿病人一个良好睡眠!
每天保证睡够6小时
失眠会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统。每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加两倍。
晚餐不宜吃得过饱
晚餐吃的过饱，会有大量食物积聚在胃中，导致胃内食物反流，不利于食物充分消化。可在晚餐后散步半小时，待食物消化、血糖稳定后再入睡。
睡前不要大量饮水
睡前别喝太多水，糖友本来就多尿，喝水太多会面临起夜频繁，影响睡眠。
睡前尽量别做运动
适当运动有助于降低血糖、减轻体重和改善睡眠。但是睡前别激烈运动，因为这时运动会导致体温上升，导致大脑神经兴奋，影响睡眠。
糖友千万别睡懒觉
睡懒觉很可能会导致低血糖的发生。糖尿病人一旦在睡眠中发生低血糖，容易导致昏迷，严重的话会危及生命。
养成良好习惯，切忌熬夜
糖友要养成良好的睡眠习惯，保持正常作息时间，切忌熬夜。则会引起代谢紊乱，从而导致血糖失控。
另外，睡眠不足还会导致人体下丘脑的交感神经受到刺激，这会使人处于一种兴奋的状态，越晚越不想睡。而且这种兴奋状态还会让体内的茶啡分泌增多，影响到胰岛素的分泌，从而导致高血糖的情况出现。
平时喜欢赖床的人要养成早睡的习惯。熬夜会增加身体疲劳感，导致睡眠过多和带来精神压力，平时早早睡觉，身体得到休息，自然也就不会睡得太晚。
