产妇不同的体质，月子餐注意事项！

体质虚寒的宝妈本肠胃容易虚寒就需要吃温热的食物，寒性水果体质虚寒宝妈都不建议吃！热性体质的宝妈易出现便秘，需要吃降火的食物，荔枝、龙眼、苹果这些都不能吃！

但中性体质的宝妈就不一样，只要合理搭配就可以了哦！

中性体质

中性体质产妇的特点

不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物

饮食上比寒性和热性好选择，我们可以用食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。

虫草花炖鸡汤

虫草花也是属于药材然后搭配食材放到一起对中性体质的宝妈特别适合！

除了食材上的补，其他的也要遵循哦，蛋白质、钙、铁以及纤维素、一样不能少！

饮食均衡前提下，蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克,从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，宝妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。

生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。

红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源。

摄取足够水分

分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。

中性体质的宝妈比寒性热性的宝妈好搭配一点饮食哦！

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