造成不安腿的8个原因
不安腿永远不会失败，就像你爬到床上一样，你的不安腿再次开始行动起来。包括疼痛和刺激，令人毛骨悚然的感觉，通常在夜间或放松时发作，因此睡眠问题是患有不安腿的人的主要抱怨之一。
尽管不安腿是神经系统问题，但已知某些环境和外部因素会加剧症状。 避免这些常见的不安腿触发可能有助于平静你的紧张肢体，这样你就可以得到你需要的休息。
识别不安腿的8个原因
对于严重的不安腿，药物治疗可能是最有效的，但识别和避免加重症状的事情也会有所帮助，特别是在轻度或中度病例中。这里有一些常见的不安腿原因，以及帮助你克服它们并获得睡眠的提示：
1.压力和焦虑：压力和焦虑是大腿不安的触发因素。减压技术，如深呼吸或瑜伽可能会有所帮助。
2.尼古丁：如果你需要另一个戒烟的理由，平静你不安的腿是一个很好的。如果您认为需要帮助戒烟。
3.饮酒：许多患有不安腿的人报告说饮酒会导致更多不安腿症状。尽管酒精可以帮助人们快速入睡，但它会影响睡眠质量并使睡眠呼吸暂停更加严重。尝试省略酒精，看看你的不安腿是否有所改善，以及早上是否感觉更多休息。
4.剧烈运动：白天适度运动有助于缓解夜间的不安。但是，剧烈运动，特别是接近就寝时间，可能会对某些人产生相反的影响。
5.药物：许多药物可以使不安腿恶化。特别是，抗恶心药物和镇静抗组胺药，会阻断大脑的多巴胺受体，引起不安腿症状。抗抑郁药也会加重病情。
6.咖啡因：因为咖啡因是一种兴奋剂，如果它太靠近就寝时间，就会干扰睡眠。长期以来一直列在不安腿触发的名单上，事实上，这可能对某些人有益。尝试切出咖啡，茶，可乐，运动饮料，甚至巧克力，看看你的症状是否有所改善或恶化。
7.怀孕：大约20％的孕妇报告不安腿症状。这在怀孕的最后三个月更有可能，缺铁通常是罪魁祸首。如果症状在您预期时出现，您的医生可能会测试血液中的铁含量。
8.其他疾病： 一些肾功能衰竭和糖尿病患者也出现不安腿症状。
不宁腿综合征在中医临床上需要根据患者具体情况辩证分型施治，外感风寒湿邪则散寒祛湿，血脉瘀阻则活血化瘀，肝血不足则补益肝肾，如医方祛痹疗法等，中医上不宁腿综合症病因归结于寒湿二邪为主，不安腿综合征分为“塞邪凝涩”、“经脉闭阻”两种病机观，医方袪痹疗法系列中医方剂辨证对症开出针对病人的方剂通过，温经活血、温阳通络、温化寒湿，能筑起人体的预防屏障，从而有效地抵御疾病的发生，但易耗伤阴津，故后期临床多见阴虚液衰，精血不足之象，所以又强调要以峻补真阴之品以使气血流行，则虚热自退而疼痛解，初期止痛，用药俱偏于辛温，不如此则不能止痛;中期则温通与调理气血并行;后期则以补虚收功,这样才能巩固前一阶段的疗效。
正能量：忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
——（医方祛痹疗法）送给所有在坚持道路上的病友
