当负面情绪来临时，我们要学会与真实的自己和解

文|紫罗兰

一生中，我们也许会花很大的精力在和别人的关系上，却往往忽视了自己和自己的关系。

独木舟在《孤单星球》中说，“其实一直陪着你的，是那个了不起的自己。”

人终其一生，父母、爱人、孩子、朋友都是我们生命中的过客，只陪伴我们有限的一段路程。只有自己是自己形影不离的伙伴和战友。孤独是人的常态。

处理好自己与自己的关系是需要我们一生经营的课题。

但许多人面对他人时可以原谅，宽容，温柔以待，但面对自己时，却总是跟自己过不去，造成了许多烦恼和痛苦。

有一个朋友，生活中只要遇到一点不顺利的事情，总是自怨自艾或自我批判，诸如“我就是命不好，活该倒霉”，“我注定就是失败的人，干什么都不顺利”，“我怎么这么笨呀，都是我一手造成的”等话语，听来让人觉得他整个人真的好“衰”，浑身被阴霾笼罩着，稍微触碰就会伤到自己波及他人。

生活中这种负面情绪的人并不少见，他们在遭遇挫折和失败时，往往会狠狠地谴责和批判自己，甚至觉得自己一无是处，极易陷入不可自拔的自责和痛苦里。

其实，人是感情动物，每个人都有喜恶乐哀惧等情绪。特别负面当情绪来临时，首先要学会接纳自己真实的情绪，坦然面对现实。

就像蔡康永在情商课里所讲，“很多人一听到可以提高情商，心里面想到的就是，我从此可以控制住我的情绪了。真的是这样吗？我们一直忍着、束缚住自己的情绪，难道就是高情商了吗？”

他说，“所谓的高情商，不是压抑和容忍，而是可以好好地跟自己相处，同时也能把别人放在心上。”

只有承认自己是有情绪的，别人也是有情绪的，才可能理解和接纳自己，宽慰他人。

因此，一个人必须学会拥抱痛苦和接纳自己情绪的能力，能以温和的心态理解自己的挫折和失败，承认自己痛苦和情绪的客观性。

留给自己充足的时间和空间去体会自己的感受，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪，而不是试图抹杀这种自然而然的感觉。

这不是对现实的妥协，而是与自己的和解。