iOS 情感挽回系统—女性分手修炼指南

iOS 情感挽回系统

1. I-inner，向内的修养
2. O-outer，向外的拓展
3. S-skill，技能的修炼

时代在变化，但是人性亘古未变，这就是我们为什么需要不断的学习，前人的经验在那里，无法像基因和机器一样直接复制，需要学习实践，才能为我们所用。

就像手机系统一样，我们的iOS情感系统也需要不断的迭代更新，从最初版本升级到iOS12，并不是说最初的系统低级，而是需求随着时间发生了变化。每个人各个时间段也会有不同的爱情需求痛点，你不可能保证时时刻刻达到对方的需求，“我喜欢的样子你都有”可能只出现在在恋爱开始期。

iOS情感进化论

I-Inner，向内的修养是什么？向内，顾名思义，指的是一个人的内心，它包括，安全感，爱自己，以及对感情的认知。

心若没有栖息的地方，到哪里都是流浪。安全感对感情尤为重要，一个安全感充足的女孩子，不会对男友疑神疑鬼，思想不会轻易被外界所左右，不会因为男友忙于工作而做出错误的结论：他不爱我了。更不会愚蠢的去做人性测试，甚至到淘宝上花钱找人测试男朋友。安全感充足的人，不容易作，不容易闹，对自己的魅力充满了自信，这一点男女都适用。缺乏安全感的典型表现是：由对方一点点问题联想到极度糟糕的局面，因而深陷恐惧怀疑的旋涡，还不断要求对方证明——这里面最让人恐惧的不是证明，而是证明之后还需要不断的证明，这样的人被人看成是“作死”“很难搞”是自然的。恋爱本来是很享受的事情，如果两个人在一起不开心，分手是自然而然的事情。很多人被分手，就是因为缺乏安全感，托付心态和老好人心态，本质都是缺乏安全感的表现。

那什么是安全感，或者说安全感是什么？安全感就是人的渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。

女人需要安全感，男人同样需要安全感。

安全感主要体现在两方面：

1.精神层面：

当一个人在情感方面从对方身上得不到足够的安全感时，Ta便会追求物质方面的安全感，来抵制精神/情感方面的安全感缺失。

2.物质层面：

当一个人追求物质方面的享受的时候，那么Ta的物质要求得不到充分的满足的时候，安全感相对在下降，那么Ta便通过在精神方面追求新的替代者，来满足Ta在物质方面的安全感缺失。

情感与物质的安全感很难让一个人同时得到，而通过婚姻这种方式来提升安全感，便是大多数人最乐意的方式。

安全感既是别人给的，也是自己给的。如果你的伴侣总是和异性私下接触，比如聊天，你会对恋爱关系感觉缺乏安全。但是金无赤足人无完人，没有人能一直给足我们安全感，真正的强大的安全感，还是来自我们自身。所谓嫁得好，也只能说明对方好，而不能说明你好。“德不配位，必有灾殃”如果德行道行一般，哪怕老天爷给我们美好的伴侣，也会把握不住。

我们要懂得给予伴侣安全感，要让对方产生安全感，首先要做的就是让对方相信自己。让对方相信自己这是一件不容易的事，你必须在言谈举止方面能够体现出来，比如：说话要算数，说得到做得到，做不到就不要乱承诺；经常给TA说说心里话，说说你的想法，经常问候和关心一下TA的生活；无论多忙都不要不理TA，经常给TA一些惊喜；不要再对其TA人太好，言谈和行动上都保持一致性；愿意为TA改掉你的不良习惯。同时，也要努力上进，让TA感到，生活所需是不用愁的，不用担心没有钱生活，这其实是一条相当重要的因素。很多男人被分手，不是因为没钱，而是不上进——你们恋爱的时候，难道她不知道你没钱吗？

更重要的是，我们要懂得自己给予自己安全感，真正的可靠的安全感都是来自自身。年少的时候，我们期待这样一段感情，不需要我们说什么，一个眼神一个动作对方就能明白我们的心思——实际只有相处五年十年乃至更久的情侣才会这样懂得，如果你成年后仍然这么想，自然会对伴侣对感情缺乏安全感，会觉得对方不懂你，无法沟通。世上没有完全相同的两片叶子，也根本没有合适的人，爱只有懂与不懂。人不是鬼，是可以读懂的，是可以沟通的。学习沟通和交流，学习读懂对方的情绪和肢体语言，会给予我们自己莫大的安全感，同时，也要懂得花时间在自己身上，而不是围绕着对方转，如果你的世界只有他，他怎么走进你的世界？不要觉得恋爱了，得到了，可以放纵自己的惰性了。恋爱后，我们仍然要懂得保持自己的外在形象和气质，很多人正是因为恋爱后变得邋遢，两个人逐渐生出嫌隙，以致分手。

保持自己的独立空间，和形象气质，这就涉及到爱自己了。什么是爱自己？爱自己就是自己把自己心里的坑填上。不再把另一个人强行塞进去，以求表面的安全感的完整感。爱自己就是从现在起把脑资源都用在自己身上，好好问问自己，看看自己，找找自己，到底“自己”需要什么？需要却没有什么？没有却想要什么？想要却得不到什么？得不到要努力些什么？很多很多问题，好好和自己聊聊，把你以前挖空心思使在别人身上的劲儿都召回，搁在自己身上。

感情不是死的，也不是固定的，不是一成不变的，爱不一定就是爱，不爱不一定是不爱。用一种变动的观念来看待感情，有利于我们保持一个良好的恋爱心态。

O-outer，向外的拓展，这个向外包括两部分，一个是对自己形体和气质的塑造，二个是个人和社会的链接，即社交圈。

1、奥斯卡王尔德说：唯有肤浅的人不以貌取人。对这句话，相信会有很多人感到不解甚至不满，因为自幼身边的人一直强调心灵美才最重要。这个观点，正确，但不全对。

“以貌取人”，不单是外表，更是融合了眼神、谈吐、气质以及许多小细节。所以以貌取人，其实很公平。

不注重形象的人往往都有懒惰和自暴自弃的心理，实际上这些都是自卑的表现。而他们的自卑被别人发现后会被别人更加看不起，因为外貌是最直接展示给自己和别人看的，是美还是丑只需要一眼一句话就能得到判定，根本不像人品那样复杂。

这个世界没有人有义务，必须透过连你自己都毫不在意的外表，去发现你优秀的内在。

爱一个人，始于颜值，忠于人品，连第一关都没有过，如何指望别人看到你的才华和人品。

性格写在脸上、人品映在眼中、生活方式显现在身材、情绪起伏表露在声音、态度看手势、家教看站姿、审美看衣服、层次看鞋子。

着装，不仅仅代表着你的审美和品位，更多时候，还隐藏着你审美背后的行为风格与处世心态。

“干净比时髦更重要”。从某种意义上来说，穿衣讲究是比干净的穿搭更上一层的升华产物。

很多人将“讲究”二字与物质紧紧联系在一起，觉得只有奢侈品才能带来品质和精致。其实不然， 所谓的穿衣讲究，并不是穿大牌，而是对自己负责，将你的态度藏于细节，显于细节。

细节决定女人的高度，你可以温柔，可以爽朗，可以狐媚，可以慵懒，可以不拘小节，可以大大咧咧。唯独不能邋遢！

穿得寒酸，人们只记得那件寒酸的衣服；穿得无可挑剔，人们会记得衣服里的女人。——COCO`CHANEL香奈儿

心理学家Walster发现，无论男女，讲究的人总是更受欢迎，这可能是晕轮效应(halo effect)把某一优点泛化到全局，以及漂亮辐射效应(radiating effect of beauty)即人们希望和讲究的人在一起以提高自己的大众形象导致。

曾经看到过这么一句话：“自己展示的是形象，留给别人的是印象。”你的形象是由自己决定的，你每天有24个小时，千万别欠自己那一刻钟。

“一个会穿衣的女人，已经成功了一半。”因为你所有的惊艳，都来自于长久的准备。而这个准备的过程，就是你不断积累知识，提升品位的过程。

查理芒格说，“想要得到某样东西的最好方法，就是让自己配得上它。”所以，想获得更多更好东西的方法，一定是让自己变得更好。

你的形象是对自己的尊重，也是对别人的尊重。正如《礼记》里说的，礼仪之始，在于正仪容齐颜色修辞令。有礼貌的人，说话时会注意自己的用语，遇到事时能“泰山崩而不变色”，还会注意自己的穿着。

这里，着重提一下形体语言或者说肢体语言，我们的气质会给别人传递一种感觉：我们是好接近的友善的，还是高冷的还是不善言辞的。这是人与人之间的潜沟通，很多分手挽回的人说，ta和前任互动良好，但就是无法前进一步，恐怕就是潜沟通出现了问题，当你们见面，面对面的坐着，无论你说什么，如果你一直是上半身倾向于他，就显得你需求感很强，内心里好像很害怕离开他。

他打扮焕然一新，你一边对他说你穿的好帅，一边身体往后靠，靠着椅背，这样会形成一种吸引张力，引导他主动靠近你。

如果你感到很开心，不防开怀大笑，没必要捂着嘴，这样显得很小家子气。

昂首挺胸的走路，别人会感觉你气质超群，如果你形体姿态差，你可以下个健身APP：keep，里面有很多免费的健身教程，不出一个月，你就可以很好的提高自己的形态气质。

逛街的时候，你可以时而靠近他，用你的手臂或者身体轻轻的，装作不经意触碰一下，然后又远离，会形成一种暧昧的张力，让他觉得你好像喜欢他，好像也没有这个意思，只要他不断的想，她喜欢我还是不喜欢我？他就会喜欢上你。

说话说慢一点，会给人一种很自信很权威的感觉，别人也会听得很清楚，只有小屁孩才喋喋不休。新闻里的大人物说话，都是很慢很慢的。

最后，我是强烈呼吁大家健身的：在生活中我们很难说哪些行为是有百利而无一害的，但如果一定要找一个的话，健身或许就是其中之一

让人更有自信，更有魅力，预防各种疾病之类的好处，仅仅是健身带给我们生活的“小甜头”，在我看来，健身最大的好处在于这种行为清晰地向我们展示并证明了人的可塑性是多么的强

我健身已经十几年了，亲眼见到过很多人是如何通过健身脱胎换骨的，原来我们学校有个小伙子，小时候得过一场大病，都上大学了，整个人都显得极其清瘦，一脱衣服都能看见肋骨轮廓的那种，后来他从最简单的跪姿俯卧撑开始一点一点地训练自己，雕刻自己，等大四毕业的那一年，他能一边用手机公放音乐一边用自己的大胸肌随着节奏“跳舞”

还有一个姑娘，用她自己的话说她原来属于那种“男生玩真心话大冒险的对象”，大学毕业前从来没谈过一次恋爱，后来她也是从健身开始，一点一点地为自己重新塑形，现在她去健身房不得不准备两个手机，其中一个专门应付那群找她搭讪要微信的人

我印象最深刻的是我的一个师弟，他原来在生活中饱受欺凌，家里人也不保护他，认为他在外边被欺负一定是因为他自己的问题。后来他来道场以后，把自己的委屈全部转化成了训练的动力，他现在那身材，壮的都有点让人害怕，就是你和他说话时会不由自主地注意自己的措辞，谨慎小心地做到礼貌客气的那种感觉

同样的逻辑不仅仅限于身体，精神也是一样的，当我们学习一门新的知识或者技能时，不要有那种“我学的会吗？” “我现在开始学是不是太晚了？” 之类的想法，我就告诉你，没问题，学的会，不晚，人的可塑性是极强的，你只要用科学正确的方式踏踏实实地训练自己并坚持下来，你就一定能经历从“肋骨突显”到“胸肌跳舞”的转变。

那种以科学正确的方式坚持训练自己但是无论怎么练就是没有效果的情况，我长这么大了，还一次都没见过呢（@河森堡）。

2、人是社交动物，一个脱离了人群的人，是野人，不配称作是人。在古代，没有其他人的支持，只有死路一条，虽然我们现在能独立生存，实质靠的还是其他人的协作，你的外卖，你的工作，你的人生，都是依靠他人而存在。

对社交的渴望，存在我们每个人的意识里。在心理学中，性格内向指的是一个人能够享受独处，和社交没有关系。如果你抗拒社交，社交活动让你感到难受，那就是社交焦虑，或者羞怯害羞，这是缺乏社交技能所致，如果你能够在社交场合游刃有余，你肯定不会对社交感到焦虑。性格，不是我们抗拒社交的借口。

近朱者赤近墨者黑，这个古话，揭示了社交圈对人的影响。无论是去撩一个人，还是维持良好的恋爱关系，以及挽回，社交圈都是尤为重要的，我们天生就被社交圈包围着，但是大多数人都是被动的，而且也没有用心的对待。很多挽回的人，发动亲朋好友劝和，施加压力，对方觉得自己被道德绑架，结果局面恶化。

恋爱之时，双方进入对方的社交圈，当两个人产生了矛盾，会有些人传达消息或者劝和，有利于维持感情，增加分手的成本。如果一个人不肯带你进入他的社交圈，认识他的亲朋好友，说明他没有想和你长期发展。中介和婚恋网也有一些骗子通过虚假的社交圈来骗财骗色，这种案例在北上广深多发。

社交圈是非常重要的，很多人恋爱后，就丢掉了自己的社交圈，围绕着对方转，给对方造成很大的压力，如果你的生活里只有他，他怎么走进你的生活？

社交圈，支撑着你我，我们在社交圈的庇护中长大，就像手机汽车一样，社交圈是增强联系感维持感情发展的强大的好工具，我们必须认真对待，也需要我们呵护。

我并不提倡盲目的拓展所谓的人脉社交资源，如果你不能给别人提供价值，这样的人脉是无效的。老祖宗一直警醒世人，酒肉朋友不靠谱。

如果分手前，你比较作，如果你有嫌弃过对方父母和家人的话，那么挽回的时候，你就要注重塑造自己的社交形象和社交口碑，平时对人热情一点，友善的打招呼，就能让人觉得你很好相处，懂礼貌。你不需要在社交场合过分活泼，像个交际花，你只需要做一个安静的美少女。

社交活动中，总是难免遇到流言蜚语和不怀好意的人，我们可以用自嘲面对，对呀，我很坏呢，我不仅要钱，还会要人的命，小心点哦。或者说：我觉得你的想象力挺丰富的，我觉得你的想象力可以再丰富一点。自嘲是最强大的保护色，当你嘲笑了自己，对方就失去了嘲笑你的乐趣，乖乖闭嘴。

社交圈对人的影响超乎你我的意料，苏格兰大学的研究发现，即便是一只丑陋的病恹恹的公鸡，如果让几只漂亮的母鸡围绕着这只公鸡转，那么其他的母鸡就会选择它，而这之前，这些母鸡见过它，嫌弃它，远离它。

这种情况，在人类中也很常见，一个被其他女人追逐的男生，其他女生也会被这个男生吸引。这是因为，我们判断一个人是否靠谱，是需要花费大量时间精力的，如果其他人都说靠谱，那么我们便会觉得靠谱。一个被其他异性追逐的人，在异性眼中，很有魅力。这种情况在恋爱学中，叫做预选。

在社交软件上发自己和两个及以上的好看的异性合照，会让看到的人感觉你魅力四射，也会激发异性读者的占有欲，会感觉有失去你的危险，从而刺激对方的行动。

这是恋爱学中的一个大招，要慎重使用。

S-skill，技能的修炼，这个同样包括两个部分，表达技能，观察技能。

说话是人的本能，但是，不是人人会说话，俗话说，良言一语三冬暖，恶语伤人六月寒，道出了说话的重要性。我们总想着用嘴巴说服别人，却很少倾听别人，我们总想渴望被倾听，但是我们却不肯先倾听别人。

表达先于观察，说话先于倾听。但是观察和倾听更重要，只是表达说话更简单更轻松，当你学会了观察和倾听，你就不会做出错误的选择。

一个男人对你很好，超级好，大夏天穿越整个城市送你一个大西瓜，但是吃饭的时候对服务员挑三拣四对下层人态度很恶劣，这样的人，情绪容易走极端，也容易家暴。

如果你观察到一个男人情绪极端，你就会避免错误的选择他作为你的伴侣。

一个男人和你约会的时候，很拘束，说话有点语无伦次，显得很紧张，说明他恋爱经验少，如果他性格好，条件好，不要错过，不要因为他没有像撩妹达人和渣男带给你所谓的感觉而否定他，你要给他机会，给他机会就是给你自己机会。

如果你男友最近对你关心很少，陪伴很少，你要搞清楚，他在做什么，如果他是忙于工作，你应该体贴他关心他，而不是继续索取，责备他不关心你，然后他把自己关在房间里，然后你开始吵架，然后你们开始分手。

当你学会了观察男人，你就不会做出错误的选择，和决定。

行动胜于语言，事实胜于雄辩，不要在意一个男人说了什么，而要看他做了什么，怎么做的。

我们也要学会观察倾听自己，很多人总是抱怨对方拒绝沟通，这是因为你沟通的时候带着不满的情绪生气的情绪，如果别人带着攻击来和你沟通，你愿意沟通吗？你会本能的产生防御。

所以，沟通之前，要稳定自己的情绪，沟通之时，也要懂得化解自己的情绪。

生活中总有人，开始好好说话，说着说着，突然吵起来了。

男女生理机构不一样，男女社会分工也大不同，造成男女思维不一样。

什么是直男？直男就是你让他去阳台收衣服，结果他只收上衣，不收裤子！

直男是你告诉他，你来大姨妈了，结果他说，大姨妈是怎么来的？飞机高铁动车？男女思维真的不一样，女人婉转含蓄，然而和男人沟通，你必须直截了当，告诉他你想要什么。所以，不要嫌弃男人不懂你，不要嫌弃男人不和你沟通，先问问你自己，你表达到位了嘛？

在交流中，男女存在一些非常明显的思维差异（唐诗）

（1） 谈话的话题。女人会更多地谈论感情和人，男人会谈论非个人化的事情，比如运动，彼此之间寻求的是快乐，而不是支持和忠告。

（2） 谈话风格。在与女性交谈时，大多数时候说话的是男性。

（3） 自我表露。在亲密关系中，女性比男性自我表露更多，但在一般关系中不存在这一差别。即使是朋友，男人也较少地向其他男性自我表露，他们更可能只与女性分享自己最有意义的亲密。

（4） 工具性和表达性。亲密的自我表露与表达性有关，所以传统的，男性化倾向明显的男子需要与女性的关系以使自己避免孤独。适当地交流对伴侣的爱，尊重和牵挂，在亲密关系中不可或缺。

恋人如何正确沟通，避免不当沟通？交流不当的影响对关系的不良影响是很明显的

（1）交流不当。不快乐的伴侣不善于表达他们的意图，东拉西扯不切主题。他们也不善于倾听别人，打断别人，挑错。

（2） 说我们想说的。在抱怨的时，有技巧的信息发出者会聚焦于特定而具体的行为上，而不是对方的性格上。他们会用第一人称的表述来阐明自己的感觉。

（3） 积极倾听。好的倾听者会努力理解伴侣，经常会将发出者发出的信息加以意译，以确保它的意思。

（4） 保持礼貌和冷静。快在无法控制自己情绪时，要求休息一下，做做深呼吸可以让你更快地平静下来。

（5）关心和尊重伴侣的观点：有意识地努力发出清楚直白的信息，认真倾听，即使争议发生时也保持礼貌而不攻击。认可伴侣意见的合理性常使得不同的意见可以忍受。

不开心的情侣是怎样吵架的？不快乐的情侣，有抱怨的时候，很少简明扼要，常常偏离主题“不只是因为你粗心，都是因为你和你那些朋友在一起，为家里做事的时候不上心”粗心何必说到不上心。

不快乐的情侣，也不善于倾听，反而急于得出结论。“你这么说是为了让我发怒，是因为昨天的事向我报复”有没有真正的讨论原因啊就开始夺君子之腹

还有以下句型，你是否常用。

c.“是的，我们可以试试，但是这不可行，因为。。。。。。”

d.“我讨厌你。。。”--只关注自己的抱怨，不会去关注对方说的话

世上没有相同的两片叶子，也根本没有合适的人，情侣相处，难免发生矛盾冲突，如果对方让你生气，如何正确表达你的气愤？

1、尽可能平实地、具体地指出让自己生气的一个确定的行为，将谈话聚焦于就事论事且可以控制的行为上，而且讨论行为比泛泛地指责性格更容易改变。注意是专指某件事而不要用“总是”或“从不”之类的字眼。

2、尽量用第一人称表述来自我明确并表述自己的感受。

3、XYZ表述可以把行为描述和第一人称表述结合起来，即“当你在Y情况下做X的时候，我感觉Z。”

eg：

“你怎么这样不为别人考虑！你从来不让我把话说完！”

和

“你刚才打断我的时候，我觉得很生气。”

不要过分相信自己不需要问就能够理解伴侣的思想、情感和意见，尤其在生气的时候。

最好能够用自己的话重复一遍，给机会让发出信息的人来肯定那就是他/她所想要说的。

Eg：

A：（叹气）我很高兴你妈妈决定下周不来我们家住了。

B：（发怒）我妈怎么了？你总是那她说事儿，你真是薄情寡义！

和

A：（叹气）我很高兴你妈妈决定下周不来我们家住了。

B：（发怒）你是说你不喜欢她来咱们家？

A：（惊奇）不，我一直都欢迎她的。只是我要交工作报告了，下周我没有什么时间。

B：（平静下来）哦。

I-inner，向内的修养，O-outer，向外的拓展，S-skill，技能的修炼，这三种，只要一种修炼到极致，就足以让我们鹤立鸡群。