前叉韧带重建、半月板缝合术及术后康复情况记录
5.22手术日 从手术室出来已经五点半了，带着麻药尚无痛感的我感觉还好。打麻药时因为担心我紧张，手术室的助理妹妹一直陪我聊天的内容也还清楚记得。饿了很久，并不感觉饿，迷迷糊糊很想睡，没有人（包括医生）告知不能睡，我感觉自己始终处于半梦半醒的状态里，以至于后来看着同病房的姐姐术后被手术车推回来，我问家属，我是怎么回来的？家属满脸吃惊？反问我，你都忘了？我认真回忆了一下，是的，除了记得手术结束的时候，主管医生跟我说，手术成功，韧带已用自体肌腱重建，半月板后角缝了三针，然后被推走外，其他好像都不记得了。 那个夜晚，终身难忘。11点后，麻药慢慢失效，酸胀和刺痛浪浪来袭，我辗转难眠，开始还只是轻微呻吟，后来实在忍不住，眼泪哗啦啦往外流。我跟家属说很疼，家属说，忍一忍！上次这样还是生儿子的时候，也是疼得不行（我顺产，没有使用无痛），我也是这样对着他，哗哗流泪。可这算什么鬼手术，比生娃儿还疼？我想起入院时护士让我填写疼痛等级，疼痛导致不能睡眠或者从睡眠中痛醒，属于重度。要这么疼一夜？这不正常！我再次跟家属强调，我很难受。他去办公室找医生，医生给我加推了一只止痛针，有没有用我不知道，但迷迷糊糊总算睡着了一会儿。但真的也就是一会儿，不多久又醒了，时间分分秒秒，滴滴答答都仿佛落在我的右腿，这个夜显得特别漫长，只盼着快到第二天，快一点天亮，就这样，眼泪不时就自己跑出来，湿透了病号服。这时候只觉得悔不当初，如果不是前几次受伤都没重视，何以拖至今日如此受罪。 终于等到第二天，主管医生来查房，我把疼痛情况告诉医生，医生说我的手术造成的疼痛不应该达到这种程度，经过分析，导致我这么痛的原因可能是因为家属给我放腿枕的时候，把腿枕放至我小腿前侧，使我整个膝弯和大腿处于悬空状态，家属又在上面给我加上一个很重的冰袋。而我因为麻药没过，开始没感觉，后来麻木了，觉得不对，但没想到这层。这简直是满清十大酷刑之一，泪目，好想生剥了他… 5.23术后第一天，裸泵2000下。 和我之前看到的所有资料内容相同，这是关节镜术后最基础的康复动作，麻醉药过后就可以做，既可以防止血栓，也可以帮助恢复肌肉控制。医生要求我当天完成2000次，动作要标准，脚上下间各停留3秒，一上一下算一次。我算了一下，按照一分钟做15次的频率，大概需要两个半小时，伤口痛，腿不太听话，一开始动作不自然，而且腿也还打不直，只能枕着一个抱枕做，为了做得更加自然流畅，我左右脚一起做，两脚你抬我压，不仅更有节奏感，也能让我非常直观的看到左右腿的差距，便于我正确了解右腿恢复程度。此后的训练，我也基本遵循这个规则，左右脚一起练，给右脚找个伴儿。 裸泵动作简单，但是多做一会儿，还是感觉很累，我一直在冒虚汗，头很晕，想吐，东西也吃不下，下午两点左右，当天吃的都吐了，护士来输液，我反馈了情况，她判断是镇痛棒药物反应，于是给我停用了镇痛棒，慢慢的，我感觉好多了。就这样，术后第一天，在迷迷糊糊，浑浑噩噩中就过去了。 5.24术后第二天，把腿伸直！ 这一天开始，主管医生一直对我反复强调，把腿伸直！除了他，见到我的每一个医生和护士都跟我说，把腿伸直哦！我重视，也很努力，但是始终做不到，右腿伸直到一定程度后，就不停打颤，感觉右膝关节再多绷一秒就会绷出声儿来，仿佛要断裂一般。内心的恐惧难以克服，我安慰自己，这才第二天，不要紧，慢慢来。 下午关节外科的一把刀王主任带着一众医生挨床查看病人，走到我这儿问完情况后(我是伤后10天做的手术，术前不能自己正常走路)，问众医生，这种病人什么时间段做手术最好？我的主管医生没回话，其他医生也没回话，我想回答但也没敢说话，因为我不相信这个问题这么多医生答不出来啊！受伤这段时间天天查各种资料，感觉自己已经成了半个专家。王主任说一般来说最佳手术时间是受伤后三周，但要结合患者情况，如果不到三周，患者自己行动力强也可以。但如果患者本身还在伤期，腿部还有疼痛感，术后可能导致康复训练有阴影，影响训练效果。我心里不能再苟同，就是我就是我啊，我不就是那个有阴影的患者吗？果然，教授就是教授，水平是要高点儿… 我的主管医生想再解释为什么不到三周就给我做了手术，但就像学生回答老师问题一样，我感觉他有点儿紧张，张了张嘴没说出来个啥，反正我没听清楚。 医生巡房完后，主管医生又返回来看我，再次跟我强调伸腿的重要性，并给我放了一段录音，是没有做好康复训练的病友在门诊被医生掰腿的惨叫声。他说，如果你自己不好好练，以后就只有我们硬掰，而那时候掰完的效果，还不如现在，说完就急急忙忙离开了。 这整件事情让我深刻的意识到，再痛也得忍着，这条腿和以前不一样了，虽然现在的疼痛感和术前很相似，但做了手术其实就不一样了，它现在有了新的生命，但只有我克服内心的恐惧才能激活它的生命。借着充气式按摩器的按摩，我闭着眼狠狠把右膝按了下去。打直了，真的直了，虽然痛，但是并没有出现我担心的严重问题，这是一次跨越式的进步和胜利，给了我很大的信心。老爸也一直在旁边鼓励我，他每次跟我说女儿你真棒的时候，我仿佛都回到了儿时，每次考试考很差，父亲从不责怪我，他总是跟我说，没关系，我知道你已经很努力了。 5.25术后第三天，弯到90℃！ 按计划，今天我就该出院了。但昨天主刀医生来查房的时候，看见我伸腿和曲腿的情况，担心我出院后自己不能坚持练习，怕我恢复不好，让我再观察一下。（不得不说，我觉得这家医院医生还是挺负责的，没有不管死活直接赶我出去，毕竟大医院一床难求），正因为此，我想要更努力，争取早点儿达标。 这天，主管医生的指示是，弯曲达到90℃，他明确告诉我，可以弯到90℃，就允许我出院。好不容易克服了伸直（0℃）的难题，现在又来一个更大的难题，弯曲比伸直更痛。每次练习弯曲，我都感觉膝关节两侧鼓起来，里面的筋像要爆出来，刺痛感特别强烈。我在网上搜索练习弯曲的视频，很少，而且讲得大部分是没有及时练习的危害（世界观），找不到讲如何练习的方法（方法论）。 我尝试过坐在床上、躺在床上进行曲腿动作，效果都不理想，家属建议我坐在床边儿，让小腿自然下垂，然后就在玩儿水似的，小幅度让双腿自己荡起来，再慢慢加大幅度。寓教于乐，这个方法练得比较轻松，我内心的恐惧感和畏难情绪也相对轻一些。练习一段时间后，家属用轮椅推着我到楼下散步，我已经三天没有出过病房了。医院楼下的空气真好，少了白天形色匆匆的人群，都是病人和家属散步聊天的身影，时间仿佛一下子慢了下来。我在轮椅上再次尝试自己曲腿，比在病房里进步大很多，我很开心。
5.26术后第四天，继续弯曲 今天起来，小腿全部淤青了，上午的状态也不好，不知道是不是昨天练得有点儿过头了，只觉得腿疼，伸不直，也弯不过来，膝盖卡顿感很强（感觉膝盖骨头像是卡住了，一动就疼，还咔嚓咔嚓的），心里有压力也有点儿着急，但不敢急于一时。十一点，家属帮我按摩了一下，做了一下被动练习，就是他帮我抬高腿，并做弯曲练习。 下午，我自己试着抬腿弯曲，没有了上午的那种卡顿感，只要没有这种感觉，不就只剩下疼了吗？那就疼吧，我努力往回掰腿。几次下来，进步不大，不过感觉腿已经不是自己的了。我把腿放下了休息，感觉腿又伸不直了，伸直了以后感觉就是麻木。（本来伸直也会疼，这会儿竟然不疼了）这种感觉很奇妙，怎么说呢？虽然进步没有很大，但是感觉腿更像是自己的了，不只是一个机器，而是我身体的一部分。 然后今天妈妈来电话，说家里已经收拾好了，就等我出院回家。我说妈妈辛苦了，妈妈说不辛苦，只要我好。
5.27 术后第五天，我出院了
今天一大早就醒了，等着医生来验收恢复成果。51床的大姐比我晚一天做手术（半月板修磨），也是今天出院，她手术第二天就下地自己走路了，跟没事儿人似的，看着真是羡慕。她今天也是激动得很，老早就自己起来收拾行李。不过医生说她半月板几乎磨的没有了，按这个程度发展，可能2-3年就需要更换半月板了。53床的阿姨（病房是三人间）今天做半月板更换手术，国产材料，仅材料四万多，两个腿换下来说是差不多需要十二万。阿姨已经71了，不过医生说她在这类手术中算是年轻的，还有八十多的病人做这个手术。半月板受损，不仅影响行动，严重的可能连站立都恼火。所以，好好保护自己的膝关节，所谓的每天一万步真的因人而异，路走多了未必是好事，每个人身体状况不同，总之，多去感知自己的需求。只有身体，才是自己的。
八点过，主刀医生带着一队学员来查房，看了我的情况同意出院，叮嘱我回家后好好做康复训练，一个月后回院复查。目前来说，一个月脚不沾地，二个月内带支具行走。不管怎样，我很开心，八天了，终于可以回家了。
出院前，医生给我换药，伤口真丑，哈哈。
5.28 术后第六天 让腿真的变成我的
手术后，感觉腿不是自己的了，整条腿仿佛只是一个机械配件，在我身上，却不听我的使唤。出院了，离开医院，感觉自己的腿不再被保护得那么好，回到正常的生活中，有时候可能有点儿磕碰，但感觉腿是自己的了，多好！回家后，给自己拟了个1-4周锻炼计划： 1.裸泵，每2-3小时一次，每次20下 2.股四头肌训练，卧在床上，绷腿收缩股四头肌，维持10秒放松5秒，持续练习5分钟为一组，每天练习3组 3.站姿四方向抬腿，站立时，患肢伸直，向前、向后、向内侧、向外侧四个方向抬起，躯干保持不动。 4.仰卧健侧屈曲，患肢伸直，向前、向后、向内侧、向外侧四个方向抬起，抬高15到20厘米，保持5秒，之后缓慢放下不着地，再抬起来。重复20个为一组，每次4组 5.核心力量练习，卷腹，在不影响腿部，不产生疼痛的情况下开始腹部核心练习，15个为一组，每天至少四组 6.仰卧曲腿，每日2次，每次3组。
写得比较简单，比较适合我，后面每天坚持做，根据情况再调整。今天直腿抬高和曲腿进步都很大，曲腿可以到标准90℃了，我很开心！
5.29 术后第七天
昨天晚上腿很不舒服，痛，脚背发麻，小腿发紧，腿的异样感让我难以入眠，起来又躺下，躺下再起来反反复复不知道多少次，两点多才勉强睡着了。白天妈妈给我熬了陈艾水泡脚，希望能帮我减轻腿部不适。我自己判断是昨天练过了，导致腿部酸胀痛增强，同时也让脚背发麻加剧。（手术后，我右脚背一直是麻的，但之前不适感不很明显，我也就没太管它）我咨询了朋友（麻醉科医师）朋友说这种情况应该是常见麻醉并发症，一般都会慢慢消退，让我别担心。听着这话，感觉又好了那么一丢丢。
腿疼的原因，上午我只做了裸泵和股四头肌收缩练习，直腿抬伸和弯曲不太敢做，到了下午，我感觉好些了，还是坚持把训练做完了，酸胀痛和脚麻依旧没有缓解。
临睡了，我还是觉得酸和麻厉害，我看见床头有个水瓶，顺手拿来当泡沫轴做了一下滚动放松，靠，酸爽，滚完感觉舒服多了，仿佛打通任督二脉，其实早就该想到的，平时运动完肌肉也需要放松，当了病人就忽略了，但愿今晚能睡个好觉，晚安。
5.30 术后第八天
很快度过了手术后第一周，但是离腿受伤到现在已经过去了大半个月。时间比我们想象的快，适应生活的能力比我们强，这段时间自己做的事情不多，手术前还有几个工作日，写了点儿东西，后面基本上就是围绕手术和康复这件事在打转。现在算是勉强度过第一个康复阶段，在术后一个月内，康复计划应该不会再发生大的变化，今天我约了医师到家里来给伤口换药。再看看伤口愈合的情况。今天以后，要做点儿别的事了，不能这样白白浪费了时间。所以这篇日记短时间内也不再更新了，以后以月和年为单位我会再更，谢谢大家的关心和问候，谢谢！
