真实我VS理想我，活在空气里，还是活在梦幻里
“真实我”深深扎根于自我当下身体感觉，而“理想我”则是我们头脑中各种想法、计划、目标、梦想的心理投射。任何时候都不应偏离真实我。
前天晚上在睡梦中，忽然被剧烈的嗓子疼弄醒，我心想这下坏了，八成是又感冒了。我记得以前每次感冒的前驱症状都是嗓子疼，接下来往往是连续一周多的重感冒，不管吃啥药都没用，只有头疼鼻涕流地捱过接下来难熬的一周，才会慢慢恢复过来。据说感冒是自限性疾病，即使不吃药也会好，我想可能是吧。不过好像我已经好几年没感冒了，包括这次也是，嗓子疼了一晚上，第二天就一切如常好好上班了。怪哉！
其实原因很简单，我一直都在坚持正念冥想。通过正念冥想、正念觉察、清晰感受自己的身体感觉，并无条件接纳各种身体感受，不管是恐惧、紧张、焦虑、放松、难受都好。慢慢的你就会发现，你对身体的各种变化非常敏感，充满觉知力，并能在一定程度上纠正、疗愈身体的负面状态，比如感冒。
正念冥想有很多种方式方法，我一直做的就是“观呼吸”最简单的一种。比如早上起床前、晚上临睡前、包括坐公交上班路上等等，只要有空闲时间，没啥事就可以观呼吸，把注意力集中在感受呼吸及整个身体感觉上。
这时你就会发现自己在不停地走神，你的思维就像野马一样在大脑的原野上不停奔腾、各种变化万千的想法永不止息。没关系，等你感觉自己走神时再轻轻把思维拉回来，还是把注意力集中在呼吸这个“锚定点”上，并通过呼吸这个锚定点，来清晰感受你的身体感觉。
这个方法的科学原理就是让人跟自己的身体随时建立紧密链接、让人能够一直清醒地活在身体感受这个“坚实大地”上。
众所周知，人在某种程度上就是一种思维动物，一天到晚脑子里各种想法、观念、计划、理想等，及由此引发的动机、情绪、行动而不停折腾。其实我们可能没意识到，自己脑中的一切想法、观念、计划、梦想等本质上都是假设、都不是实体，都是虚无缥缈的梦；而只有你的当下身体感觉才是时时刻刻真实存在的，是你生命的物质基础、是你感受真实生活、真实存在的物质基础。
但人们却惯于忽视后者而重视前者，常常忘了身体感受的极端重要性、就像忘了呼吸空气一样，而把自我脑中的各项想法、思维、计划却当宝贝一样重视，完全认同并陷溺在脑中或瑰丽、或猥琐、或无聊的各种想法、计划中不可自拔。伟大哲人克里希那穆提把那些无意识认同自己脑中想法、观念的人，就叫做跟自己的想法在“交配”，进而会繁衍出一系列的其他想法、计划、观念及行动，循环往复、永不止息！
其实，人的理性、感性、甚至有些莫名其妙的非理性思维、想法等等，本质上都是以人的身体感觉为基础而存在、衍生出来的。如果一个人长期忽视、压抑甚至隔绝自己的基本身体感受，完全活在大脑思维世界里，他怎么可能清晰意识到大脑想法的虚幻本质呢？反而会觉得自己的思想特深刻、自己的计划特雄伟、自己的梦想特牛逼吧。
比如我有幸认识一位行业系统的某同仁，他平时酷爱跑步、酷爱写作，据说每天早上坚持跑十公里，每天晚上坚持写一篇千字日更文。我很佩服他这种坚持做事的毅力，但问题是他的这种强大执行力及行动成果完全是头脑思维驱策下的产物，比如我想当运动达人、想当日更达人，然后就按照自己的这种主观想法、计划去行动，根本就不愿意去倾听自个身体的真实感受。每天活在头脑计划里，反而对自己每时每刻的真实身体感觉无意识、无觉知，就像对空气一样毫无感觉，但无感觉并不代表它不存在、它不重要。
于是据他说，别看他每天坚持跑步锻炼，反而时不时感个冒啥的，弄得自己很狼狈还莫名所以；同时别看他坚持每天日更，也不见他的写作水平有啥实质性的提高。
在这里我不是说人家的坏话，我只是通过这个例子来说明，人的思维计划、想法观念、伟大梦想等等，本质上都是假设，都是梦幻、都是你的“理想我”幻化出来的；而人的当下身体感受、身体感觉才深深扎根于你的“真实我”、才是每时每刻都真实存在的。
虽然人可以靠自己大脑里的想法、计划、规划路线图而命令、驱策自己采取行动，去追寻辉煌梦想、实现伟大的人生计划，早日把“理想我”变成触手可及的现实，而却可能由此引发自我身体感受很疲惫、很焦虑、很抗拒等等，这才是你的“真实我”。
真实我与理想我之间的距离越大，同时人的自我意识对这种差距越缺乏清醒觉知，人越可能会极端尊崇自己的思维境界、理想信念、梦想蓝图等“理想我”而无意识地压抑、漠视、打压自我当下身体感受、身体感觉等“真实我”（因为这样的真实我太不堪、太怂了，理想我多美好、多光辉灿烂啊）。由此，人内心越会充满无明焦虑、剧烈冲突的痛苦而又不自知。
就拿我来说，多年来我也一直活在无比亢奋地追求“理想我”、无意识地不断打击“真实我”的生活中而不自知、不自觉。比如我爱好读书、热爱写作，于是就命令自己每天必须读书多少、写稿多少，长期坚持肯定会取得辉煌成绩，成为伟大作家之类——这些虚无缥缈的想法当然代表着我的“理想我”。在这种极端自恋、虚荣的“理想我”驱策下，我内心一度满怀激情干劲、我的事业前途似乎一片光明。
而问题是我的身体感觉、身体感受却常常感觉很无聊、很疲惫、很懈怠，但很长时间以来我根本就不尊重自己的真实身体感受，而是打鸡血般在脑中梦想、计划驱策下强迫自己拼命努力。长期下来非但把自己搞的焦虑又疲惫，工作成绩没多少，而且对读书写稿还充满了深深的倦怠感和厌恶感。这是为什么呢？
原因很简单，就是因为我一直在忽视、压抑自我身体感受等“真实我”，无明般地活在靠思维、靠计划、靠梦想驱策的“理想我”的空中楼阁中还不自知。
当然，在这里我并非说思维、想法、计划、梦想等就不重要，这些东西很重要，它可以为我们的生活、工作提供指引和方向；但这些东西发挥作用的大前提是，你得站在充分接纳自我身体感觉、身体感受的这个“真实我”的物质基础上才行。
俗话说，经济基础决定上层建筑，上层建筑又反作用于经济基础。同理，“真实我”这个经济基础从根本上决定了“理想我”的这个上层建筑，尽管“理想我”在某种程度上也会反作用于“真实我”，但作用非常有限。
因此，只有在充分接纳、清醒理解“真实我”基础上，我们才能脚踏实地、一步步努力拼搏、一步步接近自己的“理想我”；同时我们唯有真正清晰感受、充分接纳自己的“真实我”，也才能明白自己现阶段脑中所抱持的“理想我”到底有没有实现的可能性，还只是自己的虚荣心、无明心、自恋心投射的“一个梦”、一个自欺欺人、自我催眠、逃避现实的“一个梦”，从而早日自我警醒、让自己早点认清现实，勇敢活在现实世界里，并对改造及提升“真实我”抱有切合实际的目标和希望吧。
