只需四招，改善记忆力下降

伴随着现代社会压力的逐步繁重，以及大家对咨询的获取，很多人都发现，自己的记忆力却似乎在不断地下降，轻微一些的，只是记不住一些知识的内容，或者是提笔忘字，但是严重一些的，甚至连自己刚刚做的事情都会忘记，当记忆力下降到一定程度时，更是会直接的影响我们的生活，实在是让人不得不防，而最为关键的是，记忆力的下降，普遍是大多数脑类疾病的征兆。

人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，正因如此通常来说，记忆力下降普遍存在于中老年人群中，但是随着时代的变化，记忆力下降这一症状也正在逐渐走向低龄化，许多年轻人和学生的记忆力也出现了问题，当然，大多数时候，他们与老人的记忆力下降原因有所区别。

年龄的增长会让你的大脑变得没过去那么灵敏，所以老年人记忆下降是比较正常的，对于老人来说，只要记忆力下降程度没有太高，其实并不会有什么太大的影响，但是对年轻人，尤其是学生来说就不一样了，在需要学习和成长的年龄阶段，记忆力下降会严重影响这一进程，而通常来说，年轻人记忆力减退，普遍是因为不健康的生活习惯所造成的。

那么，我们应该如何调整自己的生活习惯，避免记忆力下降呢？

1.减少电子依赖

说来有趣，百度，谷歌等搜索引擎帮助我们获取知识，却也会造成我们的记忆力下降，原因似乎也很简单，如果一个正常人常年使用轮椅，那么时间久了，你的小腿肌肉就会萎缩，当我们所有的知识都能迅速的从百度，谷歌中获得的话，而不需要强行记忆的话，那么我们潜意识中就会判断并不需要去记忆这些内容，时间久了，时间久了，脑功能自然会有所衰弱。

通常来说，我们获取知识的方法越简单，那么记忆力的衰退也会越严重，电脑，手机的流行，自然导致社会整体的记忆能力下降，这当然不是说我们要避免去使用手机和电脑去查询资料，但是我们除了正常的食用外，还应该养成不过度依赖这类产品，遇到问题，不要第一时间用手机去查询资料，而是尽可能先自己思考解决的方法，回忆过去的知识，才能减少大脑的退化。

2不要只吃素食

夏天将至，我们屯了整个冬天的脂肪也终于到了见光的时候，这当然是各位小仙女所无法接受的，既然如此，减肥也就成了部分人群春夏时期的必修课程，但是许多人对减肥的理解，更多是不吃主食不吃肉，一日三餐，不是水果就是蔬菜，这种做法是不是能够真的减肥很难说，但是肯定会伤害你的大脑，原因很简单，尤其是发育时期，这种减肥方法所造成的伤害可能比肥胖更为严重。

通常来说，大脑和身体的发育的大部分营养成分必须从动物食品中获取，比如钻、锰、铁和铜等微量元素，以及维生素B12，一旦缺少，可能会导致记忆力下降，容易疲劳等症状；而如果不吃主食，则会让大脑很难从血液中补充葡萄糖，进而导致大脑营养缺失，记忆力下降；此外，植物性食品脂肪含量也极少，无法满足人体对脂肪的基本需要。

3.避免烟酒

既然说道健康问题，那么果然烟酒是永远逃不掉的话题，相信绝大多数的养生和健康类节目，都曾经推荐过大家减少烟酒的使用吧？或许部分医生和护理人员会推荐大家少量的饮用一些红酒，但推荐大家吸烟的我相信是不存在的；烟酒对肝脏和血管的影响不用我多说，相信大家都有所耳闻，但事实上，烟酒对大脑的影响，许多人应该就不太了解了。

本质上来说，烟和酒都是一种刺激神经的手段，而神经和大脑息息相关，既然如此，也不能说烟酒和大脑无关了，而抽烟会影响大脑的氧气摄取，进而直接对大脑造成伤害；此外，大多数情况下，烟酒所产生的血管问题，都会直接导致各类脑疾病的出现，诸如脑动脉硬化，脑萎缩，而这类脑疾病都会导致记忆力下降，失眠等症状，严重点的甚至会导致阿尔茨海默症。

4.营养摄取

通常来说，人类的大脑需要大量的蛋白质和维生素，大豆，牛奶，可以为你补充大量的蛋白质，而木耳，杏子，卷心菜则可以为你补充各种维生素，都能有效的避免大脑疲劳，增强大脑活力和记忆力，而富含蛋黄素的鸡蛋蛋黄，也是大脑的必备营养品。需要说明的是，蛋黄的卵磷脂分解所产生的乙酰胆碱可以直接通过血脑屏障，对大脑的营养直接补充，增强记忆力。

除此之外，神经酸也能有效改善你的记忆力，这是一种大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，能完整透过血脑屏障，直接作用于神经纤维进行修复疏通，被世界科学家公认，是唯一能修复疏通受损大脑神经通路神经纤维并促使神经细胞再生的双效神奇物质。它的缺乏，将会引起脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病。而人体自身又很难生成神经酸，只能靠体外摄取来补充。