得到听书：这书能让你戒烟

以下是听书结束后的回顾和感想。

作者成功戒掉30多年烟瘾后写下本书，他本人并非作家，此书却取得了骄人的成绩，在全球畅销900多万册。作者通过本书以及设立戒烟诊所，帮助1000多万人摆脱烟瘾困扰，真正厉害。 全书分三部分： 1.为什么有瘾？因为对尼古丁的生理依赖和对香烟的心理依赖，其中心理依赖更顽固。 2.为什么传统戒烟法无效？比如意志力戒烟、减量戒烟、替代品戒烟。作者认为这些方法的问题就在于它让戒烟者认为自己为戒烟付出了很大的代价，做出了很多牺牲，同时没有让戒烟者意识到吸烟的危害，找个替代品和减量正是传达吸烟是必须的想法。 3.轻松戒烟法： ★要断就完全断，一根不吸。可以把烟瘾形象化，把它当作体内的一条虫子，吸到烟它就会变大，不吸就会越来越瘦直到死亡，戒烟就是和这条虫子战斗，这就变成了你的主动战斗，而不是自己做出了不吸烟的牺牲。 ★承认吸烟就是吸毒，不再为吸烟找借口。 ★意识到戒烟并没有让你失去什么，香烟能带来的诸如缓解压力、促进社交等都是假象。 形象化、拟人化这点很有用，在对孩子的教育引导上也是很好的方法。 病魔像体内的怪兽，吃药是为了把它打趴下。 生气是体内的生气妖怪，不大吵大闹，才能把这个妖怪赶跑。 偷懒是身体里的小懒虫，你不把它赶跑，它就越来越多。 …… 把孩子和问题分开，把问题形象化。这样，我们可以更客观地看待孩子，冷静处理孩子的问题。