天生瘦子体质到底是什么体验？？他们的生活到底和胖子们有啥不同？
又到了这个不减肥就要徒增伤悲的季节，当然如果你现在才开始下定决心要减肥的话，基本是晚期了，我劝你还是多吃两顿小龙虾冷静冷静……
我们知道这个世界上人不会永远需要减肥，但是，永远有人正在减肥的道路上。没错，从小到大，你的身边永远不缺一个叫“小胖”的人，你身边永远有吆喝着要瘦的人。但是他们可能不知道还有一个神秘的群体的存在，他们就是传说中的“瘦子体质”。
既然说是体质了，第一感觉这是天生的，老天爷赏饭吃的羡慕不来啊……这话也确实没错，所谓瘦子体质： 胖瘦一般都与基因遗传有有着密切的联系，吃不胖的人身体内可能有遗传到上一辈的“瘦子基因”，比如肠道菌群的数量等等……
我们以前应该都听过：当你出生的那一刻，你的身高体重都已经被决定好了，这辈子你都无法拜托这强大的命运“枷锁”（说到这里相信有些人留下了心酸的泪水……）
如果你天生是个易胖体质，但想要瘦下来并且一直瘦下去，那么就要做好一辈子控制饮食与运动健身的习惯……
我们无法选择自己的基因，这辈子估计都不会是“瘦子体制”了，但是后天努努力，远离喝水都发胖的“易胖体质”，做个“易瘦体质”也美滋滋~
那么易瘦体质就是通过模仿天生瘦子的生活习惯、作息、饮食结构等……来建立一个健康的易瘦体质~说到这里，板栗儿就忍不住暴露自己的瘦子体制了，说一下作为一个天生的瘦子，我的母胎自带饮食、运动结构是啥样的？？
1.是朋友们口中的“水桶”
走哪带着水杯是常态，出门第一件事就是检查水杯里装好水了没？办公室里永远在喝水，一天标准8杯？怕是10杯也满足不了我，感觉瘦子体制也都是干性体质，很怕缺水，否则感觉都要无法呼吸……
不仅日常生活中是这样，即使是出去旅行，饭馆吃饭（火锅、烧烤、麻辣烫之类），永远是朋友配快乐水，我还是：给我白开水就行~朋友们总是会用一种惊叹又略带同情的眼神看着我：板栗儿，出来玩你不至于吧？这都要控制？？对自己太严格了balabala……我回：不是不至于，我真不爱喝饮料啥的，我就爱喝水……
由此可见，瘦子之所以是瘦子，他们天生被设定的喜好都是不带卡路里的。。。
2.除了三餐及水果，几乎不吃零食
你没有看错，板栗儿就是这样一个佛系女孩，对于吃零食这件事，个人觉得是完全没必要的事情，可以吃零食，但完全没必要。
首先，对于一个瘦子来说，食物只是用来填饱肚子的，吃饭只是为了维持体力和热量，完全没有那种看到食物就两眼放光的体验。到饭点就会吃，但绝不会吃的超级饱，等到下午如果饿了会再吃点水果，所谓少食多餐应该就是这个意思吧~
虽然生活在互联网时代，各种网红食品：螺蛳粉啊，小火锅啊，小龙虾啊，辣条啊……整天琳琅满目的在某宝、票圈、某书、某音上轮番轰炸，别说一个以食为天的吃货了，就是闲着无聊嘴有点馋的路人，基本都沦陷了。
然而，板栗这种非人类死瘦子从来都是朋友同事分享就吃一片，自己主动购买行为，一直都是0，没有开玩笑，自己从来没有主动买过一次零食！！！家里从来没有年轻女孩的零食成堆，吃完饭喝杯水就去该玩玩该工作工作了。
更可怕的是连我自己都诧异的，看电影从来是一瓶水走完全场，什么爆米花、薯片、气泡水……没买过。（即使家人会买，我也很少吃，食物真的对我没有任何诱惑力）
3.夜宵是什么？能吃吗？（还真能吃）
好了，说到人人都爱的夜宵了，不是可以效仿健康人士的8点后不食，单纯觉得晚饭吃饱了，顶多再吃点饭后水果，干什么还要在十一二点了再点上一份烧烤外卖？？？为什么呢？大班额吃东西真的很腻有木有？
什么？晚饭吃太早这个点也不睡，所以饿了必须吃点？？？不好意思，作为一个吃的不多所以没多少热量消耗的死瘦子，一般10点半上床、11点已经谁的呼呼的了（侧面反映了早睡也是维持健康易瘦体质的关键条件……
我们都知道互联网时代，尤其是当下视频大趋势环境下，主播们无所不用其极，各种领域的主播都遍地开花，其中有一种主播以吃东西为视频方向，将自己的吃饭、吃零食、吃各种巨贵巨火巨奇怪的食物为“卖点”，以获取粉丝和流量，我们一般称呼其“吃播”。
这个职业吃播的诞生，让吃货们有了更多寻找同盟、打发饥饿的途径。每到深夜，一个个抱着手机刷刷刷的肚子咕咕叫，b站打开了某知名吃播的主页，开始寻找自己此刻内心最想吃的一样食物，开始跟着吃播幻想自己吃这么一大碗的幸福感（别问我怎么知道的，我身边都是这样的吃货们……）
之所以能延申出这么多吃的需求，外界无时不在的刺激是第一推手……然而在你们深陷其中无法自拔时，瘦子们都是云淡风轻，看看也无妨，但绝对激不起任何浪花。
当然不可否定的是，是有怎么吃都吃不胖的瘦子吃货，但是这种依托于基因而存在的饮食、生活习性不是讨论如何拥有“易瘦体质”的参照物，要做一个“伪”天生瘦子，那就一定是观察与模仿那些佛系瘦子体制人群~
结合以上瘦子体制，那么如何养成易瘦体质，就只是时间和坚持的问题了。下面讲到的是最简单的几点：
1.早餐趁早解决 早餐在8点前解决的话，可以将一天的进餐时间都控制在正常甚至提前水平，同时也避免吃宵夜的情况。
上班族习惯了晚睡晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行。早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，所以很容易长胖。
2.少食多餐，增加进餐次数这点与板栗儿这样的瘦子天生习惯相符，所以要可以模仿这样的进餐习惯，每顿无需过饱，饿了就及时补充体能。
每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
3.让运动融入生活既然不是天生的瘦子，那么就没有资格吃完葛优躺了，有氧运动每周坚持下来。
只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果。
4.培养属于自己的兴趣爱好说到这个，就是从侧面辅助你养成一个易瘦体质了，比如板栗到了周末就是活蹦乱跳到处乱逛，因为有摄影爱好~
在我们快要坚持不下去的时候，可以想办法分散注意力，缓解我们的压力，很多人都会吃东西解压，那么想要瘦身是很难的，而且还会牺牲我们的身材。所以，培养吃东西以外的兴趣，也是非常重要的。我们可以去学习跳舞，或者是学习做瑜伽，又或者是学习摄影，出去采风，这些可以让我们动起来的兴趣爱好，既可以稳定我们的情绪，也可以帮助我们健康的瘦身。
5.让身体学会排毒这一点板栗儿前面说自己的时候，没好意思提及，印象中瘦子体制都是排便非常规律的，便秘是他们永远没有的苦恼，如果你身边有那种怎么吃都不胖的小伙伴，你可以观察他每天是否都正常排便。。。
身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯，调理好身体的循环，就可以养成易瘦体质。
OK！！今天的这篇一个天生瘦子是啥体验就说到这里~如何养成一个“易瘦体质”也罗嗦了好多，这个夏天就让我们一起做个健康又快乐的死瘦子吧！！！
（记得要多和瘦子玩哦哈哈哈，据说和瘦子做朋友也会变瘦！关注板栗侠知乎账号，一起打开生活脑洞，探索生活中那些好玩的奥秘！！
