Salvation lies within（得救之道，就在其中）
Oh! really?（呸！🖕️）
“Salvation lies within（得救之道，就在其中。）”是电影《The Shawshank Redemption（肖申克的救赎）》中的一句台词，发生在监狱长山姆（Sam）得知安迪（Andy）拥有财务技能，前往试探他这一幕。俩人借圣经语句对话互相道出潜台词，监狱长离开监房前说了这么一句话。
山姆的含义是：为我服务，给你想要的。如果看过此片，那么看截图安迪那眼神，可以猜想到，此时安迪的内心是：呸！我要的是自由，只不过此时别无选择。
曾在“佳片如云，为何《肖申克的救赎》在IMDB和豆瓣都能排第一？”话题中写过一篇短评：
人的一生会面临无数的困境。对于大多数人来说，主人公安迪面临的可以说是绝境。然而，以什么样的态度去面对这些？当人生遭遇真正的绝境，是否还能保持希望？安迪给了我们答案。
大约十年前，第一代独生子女进入适婚年龄的人口高峰出现了。这批人面对社会和婚恋，凸显了大量心理问题。基于这样的巨大需求，国内掀起了一波心理学普及的浪潮。当时最著名的标志性事件，是豆瓣小组“父母皆祸害”引起了社会广泛争议。
本以为，经过这样的辩论，人们的思维已经有了很大进步，面对人生问题更懂得解决方法。然而，随着今年三月份《都挺好》的热播，各种各样的思潮暴露出：在这十年后的又一个适婚人口高峰，社会文化和思维，不仅没有进步，甚至还在倒退，哀嚎的声音只多不少。问题在哪里？
得救之道，不在宗教，不在社会，不在他人，就在每个人自己的头脑和心中。
安迪证明了，无论面临什么样的绝境，只要不屈服于命运，总有摆脱的希望。面对各自的人生，只要牢固树立这个信念，下面即可探讨解决之道。
十年前的浪潮揭示了，人的健康不仅有生理方面的，更有心理方面的。它们的相似之处在于：很难说清究竟怎样才是健康，但什么是问题则较比容易讲清楚。悲惨人生的原因是生理或心理不健康。
为了健康，首先需要有效识别问题，然后再寻求解决之道。识别和解决的办法，分为科学和不科学两类。对于两者的区分，在《这才是心理学》的书评《鉴定不靠谱指南》中，曾有阐述。简单来说，科学意味着严谨可证的事实、数据和逻辑，它带来了可靠明确的解决方法，非科学导致不确定的解决方法。
生理科学相对于心理科学来说，发展时间较长，有更多可靠的诊疗手段。然而也依然存在一些非科学手段，例如部分中药。但如果面对迫切需要治疗的病症，在科学无法解决的前提下，若具备一定的有效性，采用非严格科学手段，例如一些经验式的中医疗法，也是一种不得已的选择。
心理科学更要命，其科学发展时间不长，甚至就只是最近几十年的事情。科学地识别不健康本就困难，更不用提科学治疗，这是目前心理健康面临的巨大挑战。尽管如此，类比生理医学，如若解决问题，首先还是要寻求正规心理科学诊疗手段，没有发现问题，再采用其他尽量靠谱的方法，要注意采用具有严密逻辑（严密的逻辑分析也是科学态度）著述的方法，以降低误入歧途的概率。在这方面科学的心理学书籍、卡伦·霍妮、斯科特·派克、苏珊·福沃德博士等心理专家的著述都值得学习。
非严格科学的心理治疗方法是精神分析，主要手段是思考。在《原生家庭》的书评《赠你智慧、勇气与决心》中，特别提到思考的最根本原则：观点符合可证事实才正确。对观念、情绪、直觉等进行连贯多层的逻辑推断，这样才能够将问题分析清楚。这段说法很抽象，不易理解，所以在书评中用一个例子做了说明。问题识别清楚之后，再进行有效治疗。书中列举的治疗方法，是对问题源头进行回击。这种方法能够有效地疏导自己的情绪，为后续理性分析自身铺平道路。
然而很多人难以快速学会并开始使用这种方法。造成这种现象的原因，除了缺少思考所需的知识和逻辑能力以外，最终在《How the Mind Works（心智探奇）》中还找到两个，就如书评《从分析大脑思维模式入手解决人生问题》所解释的：偏好于正向思考，并在成长过程中缺乏兴趣练习反向思考，导致成年后再进行反向思考已经非常困难。更难的是，体察自己的情绪，对情绪进行逻辑分析。进而导致了情绪驱动的习惯，而这样又进一步加剧了非理性思考，形成了一个闭环怪圈，使人最终丧失了通过思考自我解决自身心理问题的能力。换句话说，缺乏自省的能力。
但是，头脑可塑性很高，什么时候开始改都来得及。所以，只要有信念，根据以上的分析，用合理方法就可以自救！闭环是能够打破的。方法依次如下：
1、获取大量的可靠知识（科学智识）和训练严密逻辑推理能力。 2、保持质疑，养成提问习惯。解答则遵循思考根本规则：基于可证事实的逻辑推理。 3、尽量多留出独自冷静的时间段，在此期间使用多层次反向思考方法，对各种观点情绪和直觉进行寻根究底得深度思考。 4、对造成心理问题的源头进行回击，平息情绪，为冷静分析自我做好准备。 5、特别要注意，在第3条实践中能够发现，人的自恋自卑会导致习惯于看他人不看自己。所以，至关重要的是：清空自己。将自己所有深信不疑的观点，以及从各类事件第一反应中挖掘出来的自己的情绪，进行仔细的思考，去伪存真。这里的挖掘，是对自己的挖掘。例如：某个人做了某件事，自己很生气。在复盘的时候，要问自己，当这个人这件事发生的时候，自己为什么会生气。 6、持续在生活和工作中有意识地训练反向思维能力，并改良自己的观念和行为。
对于观念和情绪的分析，有时候会有很深的层次（例如前文关于思考的具体示例），仅在头脑中进行连贯逻辑推理也许会有困难，因此不妨用笔记来辅助。后文将提到笔记方法。
对自身进行分析，有个很好的方法是：写日记。写日记能够记录事件，在心情平稳冷静的时候，再回顾进行思考分析，了解事件中自己的观念和情绪，背后的原因，从而获得改变的方法。长期训练将会使人越来越理性，远离情绪化，甚至在今后情绪发作同时能够立刻开始理性分析，这能深刻改变大脑。
靠谱的知识，是可证事实。严密的逻辑推断能力，则靠长期大量思考来训练。下面提供一些相关工具和方法（独家秘籍）：
获取知识，可通过日常工作生活，以及旅行和阅读进行。
日常工作和生活，是最普遍容易的了解世界的方式，虽然狭窄，但贵在真实。
工作需要足够努力，不仅仅是为了获得好的收入，更是为了能获得更高层次的人的欣赏，获得进入更好行业、业内最好公司的入场券。工作到精疲力尽不一定就是足够的努力，判断努力是否达到自身极致的标准是：达到脑子累得转不动的程度，确定是因为天赋智力比不过他人。一般说来，人的懒惰会使努力程度普遍达不到需要拼天赋的地步，所以努力最好来自于兴趣的支撑，即关键是要发现自己的兴趣所适合的领域。只有足够努力，才能与老板领导等精英的利益一致，才能有机会从他们那里学习打工所学不到的知识，他们对待社会的看法、对时间的掌控、对业务项目的理解和控制、对自己思维的批评、给予的锻炼机会，这些都无比宝贵。越是精英行业精英公司，遇到优秀的人的机会越多，越能较早发现自己智力的限度，越不容易沾沾自喜盲目自大，能学到的也越多。工作时远离能力不行的人，远离不投入的人，与他们做朋友只会毁了自己的世界观。只有少数朋友的孤独并不可怕，因为本来精英人数就少，可怕的是大量庸众朋友。分析自己的心理，将能有效改善自身的行为。
生活中则需要全方位学习必须的技能，尤其是自己做饭，不仅可以吃得新鲜健康，而且因第一美食国得天独厚的优势全面了解食材和辅料相关的各类知识——农业、历史、生物、工业、能源、经济……食色性也，可以说人类绝大多数的知识根本上都与这二者相关。此外这也能提高自己独立生活的能力。
旅行主要体验的是风土人情，地理、历史、社会文化等等。拍照美食可以有，其意义在于通过食品了解当地农业、生活以及经济等，通过拍照留下文化和自然的重要景观。《土摩托看世界》、《土摩托看世界II》展示了作者是如何通过旅行进行学习和思考。
旅行能够更生动真实地了解世界，但阅读能了解到更多的信息，时间成本也小。要读非虚构类严肃书籍（非小说、艺术和文学）。读书方法可参考《如何阅读一本书》。
对于电子书籍，通过Calibre这个软件，可以方便地管理。使用Kindle这类电子墨水屏设备（电纸书），长时间阅读，眼睛不累。要注意使用Android系统带无线联网功能的设备，除了能够安装Kindle阅读App，还可以安装Moon+ Reader Pro（静读天下专业版），这个App配合Calibre Companion和Dropbox / Google Drive可以通过无线网络同步书籍和电子笔记。
电纸书设备可供选择的有： 大到13英寸的索尼电子阅读器（但不是开放的Android），价格最贵。 10英寸的多款设备（也有很多不是Android），价格相对较贵。 7.8英寸的新款很多都是Android且带无线联网，如博阅T80D likebook mars、BOOX Nova pro，博阅Muses为最新款。 6英寸一大批，Kindle大部分都是这个尺寸，超薄的有当当阅读器8。 手机有Yota3、海信A2pro、海信A6，其中海信A6为最新款，各项参数较好，但海信系手机无法安装Google公司开发的App。
如果电子书是扫描PDF，那么13英寸最好，10英寸也行，7.8英寸需要横着看，6英寸和手机不行。综合来说的话，一部7.8英寸的电子纸设备最合适，如果不方便携带，再加个手机。
其次是阅读互联网上的文章。要注意的是，少用今日头条这种带推荐系统的，这种系统越精准，越限制知识范围。更要远离朋友圈、微博热搜之类的，因为越大众传播的东西离事实真相越远（参考书籍《弱传播》）。
被动推送难以聚焦主题，最合适的办法是在处理问题的时候，通过搜索引擎，广泛了解相关网站和博客，用RSS订阅，进行信息收集，具体工具可参考：《Google Reader关闭以后，怎样进行个人知识管理？》。Calibre也可以订阅RSS并直接生成电子书。搜索引擎主要使用Google，技巧可参考这篇知乎文章。
相对于阅读文字，次选通过视频学习。视频比文字图片表达更立体，能够显著地增强理解，但阅读的巨大优势在于：单位时间内信息密度更高。也就是说，用同样的时间，阅读比看视频能接收更多信息。
有一句深得人心的话是：
要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个在路上。
但不要忽略了工作与生活。
无论是旅行、阅读，还是视频，目的是学习思考而非消遣的话，需要作笔记，用以进行知识沉淀，真正地将知识刻在脑子里，并进一步训练思考。遗憾的是，截止目前，全球市场上仍然没有特别合适的一体化电子解决方案（电脑或iPad也不行），最合适的还是纸和笔，再配以一些电子化手段。
作笔记，推荐采用康奈尔记录法（Cornell Note System）。康奈尔记录法是指：将笔记页面分为三个部分，连标题在内一共四个部分。
最大的一块是中间栏右边的Notes栏，用于记录复制的摘要信息。其次是中间栏左边的Questions / Main Ideas栏，用于对摘录进行思考。最下面Summary / Key Takeaway栏，用于总结（模拟给别人讲解应怎么说）。这是吸收知识的好方法，日记也应这样写。
更深地理解一下各个栏目的作用以及将笔记美化直观，可以参考Youtube视频（英语）：How to take Cornell notes 和 Improving Cornell Notes With Sketchnoting Techniques
训练反向思考的要点在于解决问题，在面对实际问题做深层次分析的时候，麦肯锡笔记法比康奈尔记录法更合适。
上图中，第四种Mckinsey System就是指麦肯锡笔记法。左栏记录问题，右栏进行反向思考解析，上栏总结改变方法。这个笔记法特别合适用来对观念和情绪进行分析。
关于这两种笔记，可以参考《看了这篇笔记指南，才知道什么叫笔记》进一步更详细地了解。
无论是阅读还是解决问题，单靠文字持续思考有时候会非常困难，需要用图来表示，思维导图就是介绍这类方法的，此外罗兰贝格、麦肯锡等国际顶级咨询公司的PPT能够在图形表示法方面给予一些启发。
为了良好应用以上三种笔记方法，使用方格本或点阵本较为方便。《聪明人用方格笔记本》这本书介绍了一些使用方法，但最有效的还是以上介绍的三个。
纸张记录的一个问题在于幅面有限，活页方格（或点阵）本可以解决。一般常用26孔B5活页，幅面从大到小A4~B6不等，大的容易写更多内容，小的容易随身携带。其内芯如下图：
这样的内芯，配合一个皮质钢环的笔记本壳，就成了可以使用很久的宝贝，只需要不断更换内芯即可。或者就用固定本写康奈尔或麦肯锡式的笔记，活页本只用来画图。
使用多种颜色以及荧光笔做标记，可以作出很漂亮也很容易查看的笔记。
好在中国是个文具大国，本和笔都很便宜，到1688.com或者淘宝上，有大量便宜的国产品可供挑选。性价比最好的本是深圳前通的Front品牌（这家公司是很多国际著名文具商的OEM），各大电商都很容易找到。彩色笔芯在淘宝1688上很多，12色的4把才10来块钱，没有特别推荐的品牌。
实际上，大多数时间很难四平八稳地摊开书和本来阅读和作笔记，所以解决路径实际上是：用电纸书设备安装的Moon+ Reader Pro打开电子书，读的时候对段落或句子进行高亮或注释操作，就像在使用康奈尔记录法的左栏，待书读完，再将相关内容用纸笔进行誊抄，并形成总结。
再强调一次：用纸来作为主要记录介质。因为电子软硬件产品很难持续服务10年以上，不利于积累。
纸笔的优势是能够不干扰思考，但劣势是难以在大量笔记中进行搜索查询。为达到这个目的，就需要配合电子化手段。
有很多应用可以扫描笔记。扫描的图片式文档通过OCR软件识别为电子文档。OCR识别软件的翘楚是ABBYY FineReader Professional，以及国内汉王公司出品的软件。
对电子文档进行全文搜索，在Windows上可以使用系统自带搜索或Everything软件，在Mac和Linux系统上可使用grep命令或Alfred软件。
学习和思考需要集中注意力，可采用Pomodoro Technique（番茄钟）方法，手机App有Befocused、Flat Tomato等，配合Apple Watch更方便一点。
如果说没有时间怎么办？那么读读《把时间当作朋友》。难以坚持的话，《习惯的力量》来帮忙。如此，经过多年，逐渐养成良好的工作生活准则。
Stay hungry, stay foolish.
观察一下豆瓣上书籍页面，普遍来说，已读和在读人数之和，为想读人数的20%，也就是说，每6个人中，只有一个人执行了。这意味着，只要行动，就能位列豆瓣用户的前16.67%，那又说明什么呢？财富的20/80法则：20%的人拥有人类的80%的财富。虽然这不能说只要读书就能进入全球富豪榜，但行动则肯定能改变自身处境。
安迪的人生面临绝境，但他想尽办法并不懈行动。正如安迪狱中好友瑞德（Red）所述：
I have to remind myself that some birds aren't meant to be caged. Their feathers are just too bright.（我不得不提醒自己，有些鸟是关不住的，他们的羽翼闪耀着万丈光芒！）
"Il n'ya qu'un héroïsme au monde : c'est de voir le monde tel qu'il est et de l'aimer." (French) "There is only one heroism in the world: to see the world as it is and to love it." (English) “世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。“
—— Romain Rolland. 罗曼罗兰
愿每一个不甘于命运羁绊的人，都能够拥有光辉耀眼的羽翼，自由地朝着幸福人生飞翔！总有一天，回顾来路时会感叹：
The most glorious moments in your life are not the so-called days of success, but rather those days when out of dejection and despair you feel rise in you a challenge to life, and the promise of future accomplishments. 人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志那天。
—— Gustave Flaubert 福楼拜
如果对文中提到的科技产品有使用方面的问题，需要咨询帮助，可豆邮。
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如胆敢冒犯，必上法庭。
