食色 | 好吃不胖食谱【第一弹】
挑食如我，每一口都要怦然心动
认真生活，好好吃饭
一个人也要好好吃饭呐~
好好吃饭——因为快乐
好好睡觉——性价比最高的保养手段
好好照顾自己——爱自己，才能爱他人
认真生活，好好吃饭
自从开始肠道疗愈，就特别喜欢自己做饭，最开始只是觉得外面的食物不干净，舍不得用外面的地沟油、添加剂、麸质来伤害肠胃。
到后来，慢慢爱上了自己做的饭，过程和结果都很让人享受！
另外，通过做饭还建立了不小的自信：
“想做的事情都会做好，做不好，是因为不想”
瑜伽课上的体会，每每意识只是观察而不控制，身体往往带来惊喜，反之，若强行控制，结果难免差强人意。头脑只占据整个身体1/8不到的位置，却被我们给予了太多的话语权，是时候，多多听从身体的声音，给身体一些关怀了。
那么，就从照顾胃肠开始吧！
挑食如我，每天只吃一顿正餐，自然更要认真对待，不仅美味，更要对肠道、对身体有帮助。
胃肠是很辛苦的器官，一人在外生过几次病后，会愈发心疼身体。王家卫说“沙丁鱼会过期，凤梨罐头会过期，连爱情也会过期…我不知道，这个世界还有什么不会过期？”
我们身体的器官也是一样，日复一日地工作，却不保养，谁知道哪天，就要提前“过期”？
因此，我的吃饭原则是：高营养密度、少而精~
最最爱的巧克力香味，满足到心坎里~
生Cacao：抗氧化
肠道修复粉：修复肠道，富含左旋肉碱氨、乙酰葡糖胺、谷氨酸和谷维素
草饲酥油：抗炎症，omega-3（抗炎因子），中链脂肪酸（易水解、易代谢、提高免疫力，母乳中的重要成分）
唤醒葵花籽：修复肠道，坚果唤醒是一种古法处理方式，可以激发坚果中活性物质，去除植酸
食材：
西红柿酱
有机西红柿：抗氧化，膳食纤维、维生素C、槲皮素（增强抵抗力 ）
大蒜：抗炎症、抗氧化
苹果醋：杀菌，抗炎症
花椰菜：抗炎症，膳食纤维、十字花科植物加快肝脏解毒功能
煎牛排
谷饲牛肉：抗炎症，优质蛋白，omega-3（抗炎因子），中链脂肪酸（易水解、易代谢、提高免疫力，母乳中的重要成分）
无麸质软煎虾仁
虾仁：优质蛋白
椰子面粉：修复肠道，高纤维，无麸质，避免肠道过敏
鸡蛋：易吸收的蛋白质
洋车前子壳粉：修复肠道，天然植物纤维、吸水性强、增强饱腹感、润肠、修复肠道、提高代谢
椰子油：抗炎症，中链脂肪酸（易水解、易代谢、提高免疫力，母乳中的重要成分），同时提供超强饱腹感
以上
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希望你每天吃得好/心情好
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