健身是一种瘾~所谓三分练，七分吃！健身餐怎么做～

自从开始了健身的路途，就没想停下来过~看着自己的身材慢慢有所改变，还有我最爱的小蜜桃臀翘到飞起，真的感谢拉我入坑的铁粉们~下面就来分享一下我做的健身餐：

我一般都会准备好今天和第二天的食谱～中午👆🏻

还有下午去健身房后的~👇🏻

先分享这个～我最爱的烤鸡腿肉～

原料：鸡小腿两个、 彩椒（红椒，黄椒）各半个、生菜碎、西兰花🥦、鸡蛋一个🥚、小黄瓜半个，黑胡椒粉、盐

☝提前解冻、洗净去骨、加料酒、蒜泥、蜂蜜、生抽、盐🧂、黑胡椒、腌制20分钟

💁彩椒洗净，切成小块，放在沸水烫熟捞出、要在水里加点盐和橄榄油~

🥚鸡蛋放进电蒸锅蒸煮~ 要注意时间哟，一般我是10分钟~

🙋可以烤鸡腿肉了~烤箱预热1分钟，然后200度25分钟，中途可以下点胡椒粉和蜂蜜哟~

💁摆盘~鸡腿肉好了以后就可以拿出来啦~切成小块（小心烤箱真的超级烫的）~鸡蛋切块，彩椒也归位~完工！

⚠️小帖士:鸡腿肉去骨可以使用剪刀哟~先剪断最前面的根部，然后往前推一下，剪刀在中间剪开就可以了哈~要注意安全哟

💪💪好了~带着我的小饭盒走起健身房啦~今天你撸铁了吗~~？