第九课 关系修复的十大步骤
【作业要求】（六大工具必做作业之四）
请按照下面的练习步骤，写一个关系修复十步骤。
【练习步骤】
步骤1：“首先，我感谢/欣赏你……”
步骤2：“当……”
步骤3：“我觉得……那感觉好像……”
步骤4：“我所需要的是……”
步骤5：“我希望我们的关系能……”
步骤6：“对于这件不快事件，我也有责任，我为我……的部分道歉。”
步骤7：“我下次可以改进的是……”
步骤8：“我需要你帮助我或为我做的是……”
步骤9：“如果我们各自改进自己可做得更好的部分，这能帮助我们俩……”
步骤10：“谢谢你倾听、考虑我的请求与为我们的关系所做的努力。
参考答案
按照关系修复十步骤写一个自己真实的例子
你的回答：
步骤1：“首先，我感谢/欣赏你……”
首先我很欣赏你对中国的一些传统东西的使用和支持，以及你在播音主持方面的造诣非常的独特和深厚，还有你的热心与认真！
步骤2：“当……”
当你搭我的顺风车去市里的时候，车上问我是否可以混进去听我那天听的道德经课程，当时我犹豫了一下，因为我是通过朋友的朋友才有了一个进去听课的，这样的一个机会，如果贸然带你进去的话，我担心会给朋友以及朋友的朋友造成伤害。还有就是在同一时刻我们在车上放英语学习内容的时候，你问是否可以把课程拷给你。
步骤3：这些时候我感觉很讨厌，很厌烦，觉得不公平。不愿意去给你分享，觉得你很不近人情。同时，你觉得是你一直都在向我去索要而并没有给到我应有和可以交换的东西，包括真诚的谢谢和感激，觉得我们之间的交换是不对等的不公平的，我一直在付出。
当时内心的那种感觉就好像是一个不断被充满怨气的气球。而对方可能就是那个向我源源不断输送运气的那个来源。如果持续下去的话，我就可能会爆炸掉。
步骤4： 我所需要的是你对我这样的一个。让我感受到的尊重和认可。以及能够体察到我当时处境的那种尴尬。
我需要的是你的真诚。与我们相处。而不仅仅是索取。我们沟通的时候是一种心与心的沟通，而不是表面那种敷衍式的沟通。
步骤5：我希望我们的关系能更加的真诚和谐，能够在心灵的层面进行一些沟通，在频道上更接近一些，共同去做一些事情，让彼此更优秀，相互成就，相互取长补短。
步骤6：对于这件不快事件，我也有责任，我为我小心眼儿和思虑过多的部分道歉。”
步骤7：我下次可以改进的是直接在那个当下说出我的顾虑就比如说在你想去听课的时候我说出我的顾虑。因为担心影响了朋友的朋友，造成不好的影响，当下就说出来，希望你可以考虑一下我的感受。我想这样我会好受一些。
对于英语资料这方面我可以选择。以后不再有人在的时候去放，仅是自己去看就可以啦。
步骤8：我需要你帮助我或为我做的是真诚的感谢一下我。我们开车送你到你上课的地方以及接你回来，还给你提供了可以去蹭课的信息，以及给了你一份非常全的，也非常实用的英文学习资料。你可以。送我一个小礼物，或者是请我吃一顿饭，或者是。单独给我一个时间指导一下我的汉语诵读。那样的话我会更开心
步骤9：如果我们各自改进自己可做得更好的部分，这能帮助我们俩增进彼此的友谊。同时让我们能够心意更加的相同，真正的去做一些能够提高彼此的事情，并且在未来的路上更好地并肩前进。
步骤10：谢谢你倾听、考虑我的请求与为我们的关系所做的努力。
评语
阿真，你是否有传送一张图片？这张图片没有发送成功，所以我看不到哈~~还有不知道你的这个修复关系十步骤的表达对象是谁？还有在这个修复关系十步骤之前你是否已经做过情绪调节五要诀了呢？
步骤1、10比较清晰，存款到位；
步骤2描述情境如果能够把自己内心的思想活动去掉，就比较客观。例如：“当你搭我的顺风车去市里的时候，车上问我是否可以混进去听我那天听的道德经课程，接着后面我们在车上放英语学习内容的时候，你问是否可以把课程拷给你。”
步骤3你所表达的“感觉”实际上都是“思想”的部分，这在修复关系十步骤中是比较“危险”的，因为思想中包含着评判，容易引起新的冲突；
后面的几个步骤因为步骤3还没有出来，所以也都需要调整，建议先做一个情绪调节五要诀，找到自己的感受和真实的需求，才能把修复关系十步骤做好。在没有理清楚自己的情绪和需求之前，先不要找他人做这个练习。
另外，还有一点特别重要的是将来真的找对方去做这个修复关系十步骤的时候，要先问对方你想找ta谈一谈这件事，是否是合适的时间
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