第十一课 学习饶恕
【作业要求】（六大工具必做作业之六）
选择一个你生命中的重要他人，写一个“爱要彼此珍惜”的练习。
【练习步骤】
1. 对于这个爱的对象，你最欣赏他、爱他的地方（例如：品格、容貌、才华等等）是什么？
2. 在你们俩共同度过的时光里，你最珍惜的、最怀念的（例如：甜蜜回忆）是什么？
3. 有哪些地方是你感激对方，要谢谢对方的？（例如：对方给你、为你做的等等。）
4. 有哪些事，是你后悔，想请对方饶恕的？
饶恕三要素：
（1）承担责任：“……这件事我没有做好，是我的错，请你原谅。”
（2）设身处地：“我可以想像，你会觉得……（受伤、委屈等）”
（3）行动改进：“以后我愿意努力……”
5. 还有哪些正面的话，如果没有机会对他说，你会觉得非常遗憾、后悔的？
（例如：再次表达心中的爱，让所爱的人真的知道你爱他。）
6. 最后，你对他的祝福与鼓励是什么？（告诉你所爱的人：“愿你……”）
参考答案
按步骤写下爱就是彼此珍惜练习
你的回答：
【练习步骤】
侯，我爱你的温柔、大度、帅气，欣赏你的认真、专注和思考深入。
我最怀念的是我们刚刚结婚那两天，我们从温暖的阳光中醒来，一起在厨房里面做饭，将饭盛到小熊盘子里面，面对面的一边吃饭，一边微笑一边谈论，非常的惬意安愉。最珍惜的是结婚前下雪天在我们踩在雪上吱吱的响，在大雪弥漫中相互打趣。
结婚后我们一家四口在床上玩耍打怪兽的游戏，都将我们彼此成为一个整体，在一起欢快团聚。
谢谢你对我和孩子的耐心照顾。在我和奶奶有冲突和意见不合的时候，你总能给到我力量和支持，让我感觉到有你在，世界就是安全的。每次我生病的时候，你都非常的照顾我的身体和情绪。
我和奶奶的关系，以及我对奶奶的态度，一直以来没有很明显的改观，希望你能够饶恕。
饶恕三要素：
（1）承担责任：“……这件事我没有做好，是我的错，请你原谅。”
在态度上对奶奶有些本能的排斥，这件事我没有做好，是我的错，请你原谅。
（2）设身处地：“我可以想像，你会觉得……（受伤、委屈等）”
我可以想象，你会觉得难过和伤心，并且在最开始时候有些不知所错，一边是母亲一边是爱人，他们的理念碰撞冲突让你很为难。
（3）行动改进：“以后我愿意努力……”
以后我愿意努力尽量的原谅奶奶之前的所作所为，对奶奶的一些话语增加容忍度。
5. 还有哪些正面的话，如果没有机会对他说，你会觉得非常遗憾、后悔的？
我爱你，也爱你所爱的人，希望我们这一生能够手拉手一起向前，为这个社会留点什么，能够让更多的人幸福。愿我们来生还有机会再次合作。
6. 最后，你对他的祝福与鼓励是什么？（告诉你所爱的人：“愿你……”）
最后，祝你能够尽早打通思维逻辑，形成自己独特的底层逻辑思维，并在其基础上建造高楼大厦，为更多的人提供幸福的方法和途径。
评语
阿真，你对候爸的这份爱是彼此珍惜真是给我们撒了一大把糖，谢谢你在班级群、组长群里的多次分享，很多时候你们夫妇所给出的礼物对团体来说是很大的礼物。夫妇二人同心合一学习亲密之旅，得到成长和改变，获得更加亲密、和谐的关系，这会给许多家人带来盼望和激励。
你的爱是彼此珍惜大部分内容都完成得很好，仅仅在第四步“寻求饶恕”的三个小步骤中需要做一些细微的调整。在行动改进部分，可以把“我愿意努力尽量的原谅奶奶之前的所作所为，对奶奶的一些话语增加容忍度。”这句话转变为具体的行动，这个具体的行动是你努力一下就可以达到的改变。
例如你如何原谅奶奶之前的所作所为？可以是你愿意去面对过去的这些情绪事件中自己被引发的情绪感受是什么，用情绪调节五要诀来整理、探索、疏导自己的情绪，找到情绪的根源；如何增加对奶奶的话语的容忍度可能是可以当奶奶说什么的时候，我学习尽快暂停（也可以请候爸帮助你暂停，拍拍你的肩膀、拉拉手什么的）
其它的已经做得很好了，继续加油~~
