从科学角度分析和解决慌张
我们都有过这样一些经历：在几百人面前做演讲，明明准备很充分，却双手发抖；期末考试前坐立不安，吃不下睡不着；和女神出去吃饭，昨晚准备了很多搞笑段子却说不出来。我们一生会遇到无数让我们慌张的事，慌张是怎么产生的呢？又该如何克服慌张呢？
1、 慌张是怎么产生的呢？
每个人都会慌张，这是我们身体的本能反应，慌张是一种生理上的变化。
我们遇到某些特殊紧急的情况时，会刺激我们的意识，使我们的身体分泌出大量的体内因子，例如肾上腺素，这些体内因子大量的产生会对我们的身体和思维产生强大的影响，这些影响反应出来就是慌张。
所以想改变慌张的本能反应是不现实的，难道我们就只能任由慌张摆布吗？
2、 如何克服慌张？
如何克服慌张，我们最容易想到的就是控制你的意识。于是我们在慌张的时候，拼命的告诉自己不要慌张，但结果却是越来越慌张。遇到别人慌张的时候，我们在一旁不停地安慰，但结果却也是适得其反，让别人更慌张。这是为什么呢？
因为慌张的根本是因为我们分泌了大量的体内因子，单纯的控制意识或者安慰别人，并不能让你减少体内因子的分泌量。所以我建议你从以下两个方面控制慌张：理性和感性。
（1） 理性：我们慌张，是因为我们对事情有一个预期，对自己有一个目标，担心自己的表现不能达到预期实现目标。这时候思考两个问题：事先的预期和目标是否合适；你为了这个预期和目标，准备是否充分。由此我们就得到下图:
这时候有四种情况：
A、 第一象限：你目标合适，准备充分。这时候你有神马理由慌张？想明白这点，你的体内因素分泌水平一定会降低，自信一定会回来。
B、 第二象限：你的目标合适，但准备不充分。这就是懒惰的问题了，你慌张是正常的。
C、 第三象限：你的目标不合适，还没咋准备。这个是人们常说的眼高手低，不切实际。慌张反而可以让你认清现实，以后能够走回第一象限。
D、 第四象限：目标不合适，但很努力。这就是人们常说的“你在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”。现在该好好从头思考一下目标问题了。
由此我们知道，经过理想分析，如果你在第一象限，你没理由紧张。如果你在其他的三个象限里，你的根本问题就不是慌张了，这时候局势完全无法掌握，就破罐破摔吧，想到这里，也就不慌张了。
（2） 感性：这就是转移注意力和心理暗示。比如说c罗每次进球场都要右脚先迈入，帕瓦罗蒂唱歌前要在口袋里装一个钉子，有的人习惯深呼吸，有人甚至憋尿。我建议你选几个适合你的方法，在慌张的时候用。
总结：在慌张的时候，先理性的分析，把自己慌张的理由分析清楚，用理性的力量控制体内因子的分泌水平，再辅以适合自己的感性方法，我相信你一定可以不再那么慌张。
