对健身的一些思考
这几年，可能是受西方肌肉文化的影响，越来越多人开始注意运动，办起了健身卡，也越来越多人开始吃起沙拉健康餐。我自己之前上大学时也去了快三年的健身房，这期间也感觉到学校周围的健身房慢慢多了起来，周围有健身意识的同学也逐渐变多；现在，在公司也明显感觉到这股趋势：越来越多人下班后会去健身房，也越来越多人开始吃起了沙拉。
这股健身潮再次引发了我的思考，下面分享一下。
【一】两个容易被忽略的问题
首先，这很明显有好的一方面。在人们的基本温饱需求得到满足后，开始追求更高质量的生活方式，意识到健康和自我管理的重要性；常去健身房也有利于培养自律的习惯，运动能让人分泌多巴胺和内啡肽，成功塑形后更是会有一种成就感。下班后约健身房总比约打游戏强。
这些都是很明显的特点，不必多说。接下来想重点谈谈一些或许被忽略的地方。
/01 究竟为了什么而健身
在现代的高压环境下，处处充满了竞争和攀比，人们的内心很容易焦虑和空虚，于是更倾向于通过外界的认可来获取自我认同和社会文化的认同感，以填补自己的空虚：追求金钱、追求名利，乃至现在，追求外在的马甲线——身材也不能被比下去。
所以，去健身这个行为，有可能是内在焦虑的外在体现。更别说那些去健身房的1个小时里面50分钟都拿来自拍的、那些动不动就嚷着一个月练出马甲线的（并且不知道马甲线的重要性其实不大，除了炫耀）……这种情况下，健身的目的，更多是为了炫耀以获取满足感和安全感罢了。有结果炫耀结果，没结果炫耀过程。
/02 健身与饮食
既然说到健身，那与之相关联的健康饮食不得不提。平时会经常听到这么一种说法：健身是为了更好地吃；狂吃狂喝不怕，可以用健身补回来……总之，练就是为了吃。换句话说，自律就是为了更好地放纵。
当然，这不无道理，从科学的角度讲，锻炼的确可以把吃下去的一些热量抵消掉，让人可以更安心地享受美食。
但是从内在的角度讲，这似乎有点问题。为了可以狂吃而运动，归根到底只是在用一种强迫代替另一种强迫罢了——在对好身材的强迫性需求和美食的强迫性需求之间不停摇摆。曾经阅读过一篇文章《健身房，一个大型中产抖M现场》，里面说到很多健身器械的起源，其中跑步机其实是由以前刑房的装置改造而成的，文章最后的话说的很好
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无数个歇班的夜晚，健身小白们拐进结交的健身房，绕过龙门架，直奔跑步机。
在内啡肽带来的愉悦中，一度忘了那个古老的语言：这是一台理想的刑具。
只是如今，它规训的是贪吃和懒惰。而你肆意生长的赘肉，就是铁一样的罪证。
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所以，为了可以放纵欲望而运动，并不是真正的自由，那本质上还是受欲望驱动的。而只要有欲望存在的地方，无论是压抑还是满足，过后都会带来一定程度的痛苦或者空虚。本质上该存在的问题依然还会存在。
其次，当矫枉过正后，甚至还会导致一些严重的心理问题。这也是我自己的亲身经历！详见《我与食物的故事》，那真是一段痛苦的经历。拿运动来补救忍不住吃下的垃圾食品后就没事了吗？并不是的，相反，这有可能会让人对自己的现状产生无奈感，进而自卑失落内疚，于是便想着下一次一定不能这样了。可是，欲望像弹簧，你越压它它越强，如此一来，便很有可能陷入节食-忍不住吃-运动-内疚与自制于是更加节食-更加忍不住-加剧运动-更加内疚……这么一个恶性循环当中。在这里，健身，其实就类似于催吐！！这种现象其实并不少见，也有相关人员研究过，还给出了名称:「完美食欲症」「饮食失调」「暴食症」……
所以总的一句，靠运动来消耗掉摄入的热量，是治标不治本的。过度压抑欲望带来的效果可能更严重。
【二】恰当的做法
健身这个行为本身，没有好不好，关键在于自己怎么看待和实践罢了。只要用好，它完全可以变成一个很棒的生活方式。下面分享下我个人觉得怎么样去做才是比较好的。
/01 科学锻炼
别看现在很多人热衷于往健身房跑，其实很多的勤奋都是无效的。为什么呢？因为瞎练，缺乏一些基本的健身知识，没有科学的计划（更别说那些专注于拍照的人了），人云亦云，盲目地崇拜所谓的马甲线。对于这方面，之前曾在《关于健身的种种“误会”》文中详细列举过一些常见误区，可参考。
所以，要让它变成好的生活方式，首先要学习一些基本的运动和解剖常识，关注一些公众号、看一些书，有条件可以请私人教练。健身先健脑，在实践之前最好先提升自己在这个领域的认知。
/02把健身过程升华——健身是个途径而不是目的
与其为了获得别人的认同而健身，不如把这个过程看作一个桥梁，让它通往自己内在的身体。把健身的过程看作与自己身体沟通的途径，感受此时此刻肌肉的收紧或放松，全身心地进入当下。有时我甚至觉得可以把健身过程当作冥想，只要足够专注于当下的身体运动，而不是旁边的人或是手机上。而当真正把注意力放回当下时，相信健身效果也会有很好的提升。何况，健身的最终目的不也是为了自己的身体吗？
如果你选择把健身作为生活的一部分，那愿你用好这个工具，享受生命的每一刻吧，把work-out变成work-in。
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