差点自杀的我，尝试了多种方法摆脱“丧”情绪

2016年年底，跳槽到一家创业公司，入职以后大部分时间在做规范梳理流程、填前人坑的工作，极其琐碎、还毫无成就感，后来还被空降的领导排挤。以及那时的前任找我和好，说会帮忙照顾我的猫，因为我工作总是加班到12点左右，也担心自己忙于工作没时间照顾它，所以就想着暂时把它交给前任帮忙照顾一段时间，没想到我去接猫的时候，猫已经被他扔掉……

那段时间，几乎每晚都是整夜整夜地流泪，且自己租的房子还在马路边、隔音效果差，每天凌晨四五点好不容易睡着，5点半又会准时被楼下公交车的鸣笛声吵醒。情绪差，加上严重的睡眠不足导致神经衰弱，一度陷入“丧”的情绪、甚至可以说是“抑郁”。最难熬的时候，甚至想从14楼的窗户直接跳下，一了百了，但想到楼下就是公交车站，可能会吓到4点多就过来工作的清洁工人，又担心需要朋友过来辨尸，给他们造成麻烦，于是想着还是等以后再死吧，死之前就不要给这个世界添麻烦了。

把我带大的奶奶突然去世，又给了我最重的一击，我甚至没能见上她最后一面。那一年，“子欲养而亲不待 树欲静而风不止”这句话于我而言，有了更深的含义。

奔丧结束后又回到北京，刚到公司HR便让我去把多出来的几天丧假改成事假、领导就开始跟我说招到了代替我的新人，还收到了前任带着威胁意味的短信。而我在多重打击下突然开窍，公司只是需要我完成工作、除了工资不会给我更多，有的人只是打着爱你的名义想控制你、并不是真的爱你。我不能再这样继续丧下去了，我不能死，我得活着，我得带着奶奶的那一份生命好好活着。我要摆脱“丧”的情绪！

于是搬家，结交新的朋友，不再加班到12点、周六日尽量不回复工作消息，下班后跟朋友打麻将、聊天、看电视，开始享受自己的生活……经过半年左右的时间，我终于从“丧”的情绪中走出来，并且现在过得还算不错。在此之前，我也尝试了以下各种办法赶走自己的坏情绪，不能说都有效，但也算是帮助自己度过了目前为止人生最灰暗的时光吧。

（一）写作

之前就有记日记的习惯，后来工作繁忙，大部分时间都花在工作上了，等到情绪问题变得严重的时候，重拾日记开始自我救赎，那段时间大概记录了二十多篇东西，没有主题、没有目标，想到什么就记录什么，掏空了大脑就开始休息。我也说不好具体有什么效果，只是暂时能让自己从负面情绪中走出来。（可是自己至今不敢看当时写的东西，害怕再次陷入黑暗。）

（二）倾诉

察觉到我情绪不对后，几个好友也轮番邀我见面，闺蜜周末甚至住到我那儿陪我，所以也会把自己遇到的一些心事告诉朋友们，但因为那时候情绪一度丧到极点，已经到了不想跟任何人交流的地步，所以自己在倾诉心事时也常常毫无逻辑，朋友们能做的事也只有尽可能的陪我。

但其实，在出现“丧”情绪的初期，跟朋友倾诉是一种不错的方式，在跟朋友倾诉的过程中，自己也会多自己面临的问题理性分析。往往说出来以后，也许别人不能完全帮你解决问题，但你自己可以找到问题的症结所在。如遇良友，他们还能给你提供解决问题的方法。如果只是一般丧，不妨尝试下向朋友倾诉、或者向友善的陌生人倾诉。

（三）放纵

这里的放纵更准确一些，应该是说放任自己去做一些相较于平时，比较出格的事。比如我之前不抽烟喝酒，不熬夜玩手机、打麻将，更不去酒吧。但那段时间我开始学着抽烟，每晚用啤酒助眠，跟朋友熬夜打麻将，在生日的时候邀朋友一块儿去酒吧……说不上有啥治愈效果，但对于一个痛苦的人来说，短暂的心灵平静就是欢愉。

（四）离开所处的糟糕环境

这个算是最直接粗暴的方式了，比如当时最丧的时候，我搬了家，跟大学同学合租，换了一个安静的小区。住进新小区以后，我的睡眠质量慢慢变好，陷入噩梦的时候，室友也会及时把我叫醒。周六日跟室友出门买菜做饭，还在阳台上种了土豆、大蒜、姜，慢慢开始除工作以外，有了更多的生活。这时候已经不会再想自杀了，偶尔也会有丧的时候，但因为要忙着生活，忙着感受生活的乐趣，已经基本能消化好负面情绪。

还有就是春节前后那段日子，每天都很丧，上班还不如上坟欢乐，即使已经升职加薪，但还是觉得很无趣，做什么都打不起精神。书不想看了，屋子不想收拾了，养的植物不想照顾了……犹豫再三选择了裸辞，虽然现在还是没有收入，但感觉每天都过得比之前有精神多了。

（五）直接解决面临的问题

如果“丧”的情绪是有压力太大带来的，一般人这时候选择逃避根本解决不了问题，因为心里总会有一块石头压着，犹如达摩克利斯悬剑。与其逃避、拖延，不如直接去解决问题，很多时候，只是因为你害怕这个问题，所以放大了这个问题的难度，做起来就不难了。当然也有那种你觉得很难、做起来还是很难的时刻，这时候告诉自己“我尽力就好，尽人事听天命”。

（六）哈哈哈哈大笑

偶尔丧的话，可以尝试一下哈哈哈哈大笑。不知道什么依据，只是你放声大笑了，好像心情也就真的变好一些了。

（七）好好吃饭、好好休息、好好生活

这一点没啥说的，看似简单，对于部分人来说，也许还蛮难的。如果你正在“丧”的情绪中，不妨试一下，放下暂时让自己悲伤的事，吃一顿好的、睡一觉好的，去做自己想做的事情。这不是逃避，感觉人生也许像是游泳，在水里扑腾久了，总得上岸休息下，才能游得更远。

PS.以上只是个人经历，不一定会对你有帮助。如果“丧”得过度，已经抑郁的话，还是需要去看专业的医生，医生的介入没有什么可耻的，如果已经觉得撑不下去的话，不妨让医生帮助、度过这段丧的时间，也许未来还会遇到一些美好的事情。