《刻意练习》读书笔记
1. 没有勤奋就没有一切；
2. 难度适中，能收到反馈，足够次数的反复练习，学习者能纠正自己的错误；
3. 在哪里用，就在哪里学习——环境对语言学习的重要，在情境中学习；
4. 天才是训练的产物；
5. 再任何兴业or领域之中，最有效和最强大的那类练习，都通过充分利用人身与大脑的适应力，
来逐渐提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事；
6. 如果没有刻意的去提高，这些自动化的能力会缓缓的退化（肌肉）
7. 有目的的练习的四个特点：1. 有定义明确的特定目标 2. 有目的的练习是专注的
3. 有目的的练习包含反馈 4. 需要走出舒适区；
8. 走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事。
9. 试着做不同的事，而非更难的事；——别钻牛角尖
10. 不管什么障碍，越过他的最好办法是从不同方向去想办法（有时需要老师和教练）
11. 事实证明，有时候其实更多的是心理层面的障碍
12. 并非达到极限，而是动机不足；——跑步
13. 保持专注并继续努力是很难做到的，而且通常没有趣味；
14. 有意义的正面反馈是保持动机的关键。
15. 定期的训练，一日复一日，可以有效的提高表现。
容易坚持的人：运动员，dancer，音乐家，接受过大量培训的人
16. 1. find your goal, 2. leave your comfort zone 3. forces on you goal 4. just do it;
17. 大脑就像肌肉，越练越大。
18. 如果你希望变得更擅长某事，你就可以做的到；
19. 熟悉的更容易记住
20. 最杰出的人，练习时间最长。练习是提高水平不可或缺的因素
21. how to 刻意练习：
1.find a good teacher
2. 有目的的练习
真正的进步几乎没有兴趣可言，无论你在做什么，专心地做；
3. 每一次都要把动作做正确，直到形成本能
4. 制定明确的目标。把练习时间缩短。
5. 学习停滞时间改变方法（思考）
6. 意志力根本不存在
22. 如何坚持：
1. 形成习惯 2 相信自己 3. 主动学习（不是被动听课）
23. 没有捷径
24. 刻意练习发生在人们的舒适区外，而且要持续不断的尝试那些刚好超出他们
当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力，一般来讲，
这并不会令人心情愉快。
25. 直邮参与者摒弃了”一切照旧“的做法， 提高绩效才有可能实现；
26. 边干边学是最有效的方法；
27. 效率最低的是”说教式“干预，听讲座，上课，记笔记
28. 3 F focus, feedback fix
29. 心理表征=经验
30. 训练时长比智商更重要
31. 从长远看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华
方面有优势的人；
32. 学习技能，而不是知识。——背菜谱没用，你得会炒菜
33. 兴趣不是最好的老师，成功才是。
34。成功会促进我们不断改进，实践新方法，新变化，从而反哺兴趣，最终进步神速。
35. 学生之间的差别，再很大程度上取决于他们能多敏锐的察觉自己所犯的错误；
36. 听课没用，要时时自测；检索，再自测。穿插联系，形成条件反射。
