便秘不能将就，及时调理及时治！
今天，叔讲一个稍微重口点的话题——便秘，相信在当今这个社会，有不少人因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现这种情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些其实治标不治本。
别以为便秘是件小事啊，它的危害可是很大的哦！便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，要是不及时治疗，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌，这可不是叔的危言耸听。
什么是便秘？
便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，小伙伴们可以对号入座一下，但是偶尔出现这种症状的也别担心，因为这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。
改善便秘是个“系统工程”
1、酵素对润肠通便有益处
中国科学院长春应用化学研究所赵金凤等人在实验中得出结论：酵素发挥润肠通便功效作用的主要成分为低聚糖、有机酸及植物性膳食纤维。低聚糖进入人体内，能在肠道发酵产生短链脂肪酸（SCFA），使肠道自发性蠕动增加，刺激排便。膳食纤维可以促进肠道蠕动， 缩短肠内物质通过肠道的时间，使排便通畅。同时进入大肠内的纤维还能被肠内细菌部分地、选择性地分解与发酵，可降低肠道内环境的 pH，改变消化系统中菌群，刺激肠道粘膜，加快粪便的排泄。酵素作为一种天然的发酵产物， 不含有任何的添加剂、防腐剂，作用温和，是便秘人士的首选！
2、运动+补充水分
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动，肠也动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
3、良好排便习惯
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
4、别滥用抗生素
滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。
