一个月瘦多少斤才算正常？ | 科学减肥法有哪些呢？

说到一个月减肥多少斤正常这个问题，想必很多人都只会认为是越多越好！但从科学的角度来看，一个正常人的减肥掉秤斤数与其体重基数是有关的，一个体重200斤的人，一个月即便瘦掉个10-20斤也是正常的；但是如果一个人体重只有120斤，想在一个月瘦个20斤，那就是有些困难的不科学的。所以想减肥，还是要依据自身的身体状况而定，而且只有科学减肥并且没有反弹的减肥才能称之为减肥成功！

那科学减肥的方法有哪些？

(1)少吃肉、多吃菜

爱吃肉的朋友要格外注意，要知道肉类当中含有非常高的热量和脂肪，尤其是猪肉。所以要想减肥最好少吃点肉。注意每天多吃一些蔬菜和低糖水果，如果真的很想吃肉的话，建议吃一些鸡胸肉、鱼肉和牛羊肉，这些的脂肪含量较低，更有助于瘦身！

(2)保证足够的睡眠时间

足够的睡眠时间对于减肥而言也是很有必要的，按照人体的新陈代谢时段，晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静休息听音乐看书或看剧都是不错的选择；晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。如果错过这段时间，身体中的毒素和废物就会积留在身体中。长痘痘、长皱纹、皮肤蜡黄都和睡眠有着极大的关系！

(3)多做有氧运动

虽说每天坚持有氧运动很难，但是确实对减肥十分有益，因为减去脂肪后我们的皮肤会出现松弛，所以需要通过健身来将身体变得紧致。而且人体每天所能消化的卡路里为1800大卡，如果吃的东西太多，想要消化掉，就需要通过有氧运动进行减肥