快睡着了，身体突然抖一下是什么情况?

每当我快睡着又还没睡着的时候，恍惚间就会感觉自己正在走台阶，然后突然踩空，身体也会跟着冷不丁抖一下，醒了~

在睡梦中“抖过”,不仅吓到自己，有时还会吓到别人。

究竟为什么会抖？

看了一圈，最多的说法是“缺钙”、“长个儿”，还有说是大脑正在学习和巩固对肌肉的控制，更“吓人”的答案是：神经系统发现你长时间不动弹，所以赶紧动动你，试试你还活着没......这真的也是很扯了！

关于这个现象，其实专家已经给出了一个专业的名字，叫“临睡肌抽跃症”，它是肌肉的不自主抽动，是正常的身体反应，就像打嗝、眼皮跳一样。

当我们逐渐进入睡眠时，大脑皮层受到抑制，全身肌肉放松，但是仍有部分活跃神经会产生一些微弱运动，加上人处于睡眠静止状态，小小的抽动都会变得很明显，把自己吓的一机灵。

而过度劳累、气血不足、精神紧张则会造成更多入睡抽动。

比如身体劳累，肌肉内糖原的能量会被消耗，局部酸性代谢产物堆积，容易引起肌肉痉挛，所以学会劳逸结合很重要。

气血不足，筋脉失养，容易出现心悸易惊，导致抽搐。可以通过饮食来改善，吃点牛肉、鸡肉、猪血、赤豆等，或者练练瑜伽。

精神过分紧张会导致大脑神经兴奋与抑制失调，容易出现身体抽动。平时要学会放松，睡前可以听听音乐，或者在卧室放上有镇静安神、舒缓情绪作用的薰衣草！

至于“缺钙”，其实和抽搐也有一点关系，因为如果血液中的钙离子含量低，就会导致肌肉神经亢进，发生抽搐。但是缺钙引发的抽搐一般是很频繁的。

而长个儿的说法就没什么依据了，不然个儿高的人得抽成什么样？

总之，偶尔的入睡抖动是无需担心的，假如经常发生，影响了睡眠，最好去医院做个检查。