抑郁症康复指南

一眨眼，抑郁症到现在也有五年了，自我感觉康复也有半年。有一些建议想给现在还处在阴影下的同伴，也算纪念自己曾经走过的黑暗。

(1) 一定，一定要坚持锻炼。

我知道你不想出门，不想见人，甚至不想见阳光。但是每天坚持锻炼的作用真的很大，一方面运动产生多巴胺能缓解抑郁焦虑，另一方面，有助于睡眠。

不必要是去健身房或者长跑之类，流很多汗才是锻炼，从简单的散步开始做起就很好。开合跳，有氧操，都是值得选择的方式。

(2)积极寻求帮助。

可能看到“积极”两个字，你就会觉得做不到了(•́ω•̀ ٥)。别怕！这里的积极是指，不要害怕向他人寻求帮助。说明自己现在的情绪问题，希望能得到他人更多的支持or理解。

注意，最好不要说是抑郁症，现在的社会，大多数人，对抑郁症还是有不太好的理解。除非对方是专业人士，不然最好不要说。就说是情绪问题之类就好了。