腹胀、腹寒、大肚腩，瘦百科帮你消消气！

如果有人问比在重要场合打嗝更尴尬的是什么？那一定就是在电梯里放屁，而且当时电梯里只有你和他两个人，他或许是你的领导，或许是你暗恋已久的司草，已知电梯里有2人，不是他放的，我们猜猜会是谁呢？

有时会觉得明明吃的不多，但总觉得肚子胀鼓鼓的，像肚子里揣了个气球，打嗝放屁一天无数次，大腹便便，走路沉重，连气色都受到影响，脸色暗沉，即使涂了厚厚的粉底，也遮不住脸上重重的黄气。如果这种问题不及时解决，腰围只会越来越大，那么要怎么解决呢？今天小编就与你分享几个好办法，帮你的肚子消消气。

为什么会胀气？

1.摄入过多产气食物

烤红薯想必大家都爱吃，可是红薯作为淀粉类食物，如果吃多了会滞气，尤其对于气虚的人来说，腹胀感更明显。除此之外，豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等也都属于产气食物。

方法：如果有腹胀问题的人要尽量少食这些食物，如果实在想吃可以换种做法，比如把豆子泡发好，制成豆浆，或者豆腐食用，就可以减少胀气。

2.吃得过多过快

吃饭狼吞虎咽吃得过快，大脑还没及时收到吃饱的信号，几分钟解决完“战斗”，就很容易出现吃多的情况，这样吃饭不仅会影响营养吸收，也会同时吞入过多空气，导致气体一直憋在肚子里无力运化。

方法：改变饮食习惯，比如，细嚼慢咽，只吃七八分饱；戒掉生冷；尽量少喝碳酸饮料，这些都可以很好的改善胀气，避免气鼓鼓的情况发生。

3.精神压力过大，腹腔压力就大

中医认为思伤脾，精神压力过大焦虑，担忧，郁闷等负面情绪都会对脾造成伤害，而脾又会直接导致肝气不舒，使脾胃功能受到影响，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。

平心顺气好方法：

1、艾灸足三里

大病之后或劳倦过度或吃多了，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃温灸足三里穴（间隔1～2厘米），也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1～2次，连熏3～5天。

2、多做运动

若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

3、吃一些下气的食物

平时可以吃些下气的食物，如萝卜、柚子、橙子、山楂、紫苏、陈皮普洱等，这样可以帮助身体消气。

4、按摩顺气，缓解腹胀

如果觉得憋闷胀气，可以用手从心窝的中脘穴，一直推到下腹部，重复50次，可根据自身加大点力度，以带动皮下的肌肉为宜。然后，再按揉中脘穴3分钟。推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。

★注意：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。

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