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辩识入息是入息，出息是出息。
随息，跟随呼吸的整个过程。
将心带入身体，让身心相连。
释放身体的紧张。
培养喜悦的能量。
带来幸福的感受。
处理内在显现的痛苦感受与情绪。
释放紧张的感受。
其他的心行。
令心欢喜。
集中心念以获得洞见。
解放自己的心。
观照无常。
观照无欲求。
观照止息。
观照涅槃，寂灭。
