你有没有控制不住自己生气的时候呢？试试这几个办法
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文：谢汶青
图：来自网络
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今天办公室的小吴不知道因为什么，莫名其妙的又发了一通脾气，我看着她因为生气有些变形的脸就暗暗的感觉难受。
谁没有生气过，可是像她这样的几乎每天都会生气，而且发脾气的人还真的让同办公室的人觉的不爽，大家私下里也会议论她，有时候还会故意疏远她。
小李是个年轻的小伙，工作热情高，能力强，给公司拉了很多的单，创造了很大的效益，领导很喜欢他。
但是他有一点让大家无法忍受，那就是遇到不顺心的事情时，容易发怒，生气，有时候还会不注意场合的出口成脏，把负情绪发泄在自己的同事身上。
年终评优秀的时候，按业绩来说肯定是小李无疑，但是大家在投票中却让另外一位同事被入选。
小李当场就发飙，站起来指着投票的人一顿谩骂，骂大家眼睛瞎了，没有看到他的业绩吗？不知道公司和办公室人的工资有一部分靠的就是他的努力付出吗......
说道这里大家肯定会说：这个小李和小吴真是的，能不能考虑一下场合，考虑一下别人的感受，即便不考虑别人，那也得考虑一下自己的身体。
是呀！据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现，压力和健康状况紧密相关，经常发怒会缩短人的寿命。
遇到不顺心的事情大动肝火，动粗骂人，嘴痛快了，气估计也不会消除，如果偶尔一次还可以，时间长了，不光会和周围人把关系搞坏，让大家讨厌，还会损害身心健康。
我前几年的脾气也很不好，极其的暴躁易怒，还因此得了乳腺增生，动了手术吃了很多年的药，这几年我终于学会了克制，脾气好多了，我的病也好多了。容易发怒会让人生病，尤其是女人，乳腺增生就是因为经常发脾气易怒导致的。
02
生气的结果看来是不好的，那么如果我们能控制自己的暴脾气，遇事冷静不易怒，我相信不光会身体健康，生活也会过的比原来幸福。
那么我们该怎样做才能让自己不生气呢？
第一、自我暗示
当你的脾气快要上来的时候，自己在心里暗示自己：“别发火，发火会伤身体，上次动手术的场面和后期的疼痛难道你忘了吗？记住，不要发火，不要发火，不要发火。”这就是我自己在即将发火的时候做的自我暗示。
我们都是凡人，控制能力都不是很强，但是为了我们的身体健康，我们要有意识的控制自己，我认为自我暗示就是一个最好的方法。
还有我会把我做手术前的恐惧和手术过程中的疼痛，以及手术后期的各种不舒服和不方便用文字记录下来，让我深深的记住，这样每次在我即将发火，自我暗示的时候会把那些想出来，然后控制自己的脾气，我现在基本可以做到遇到很大的事情不发火了。
第二、找人监督
我爱发脾气，控制不住自己，我知道这样不好，也知道那样做对我和别人都会产生很大的影响，所以我致力想改变，于是我就给我的家人和我的同事朋友说道，让他们监督我。
最初我用的办法是定规定，贴在我们家里，因为我和我的儿子相处的时间比较多，所以我让我的儿子监督我，如果我发一次脾气，就罚款100元。
这个钱用于给孩子零花用，最初的时候因为控制不住自己，确实让我儿子赚了我很多钱，后来心疼钱，就慢慢的克制自己了，再后来我儿子想赚钱也难了。
第三、延迟反应
什么叫延迟反应呢？这是我自己在控制脾气上面发明的，这个词是我在知道什么叫事缓则圆后给自己做的规定。
就是在一件事情刚开始出现的时候，不要急于发表意见，不要急于表态，可以把事情的反应往后延缓一下，也就是让自己变的迟钝，等过了一段时间后再做出回应。
我们不难发现那些脾气不好的人，大多性格急躁，就是他们没有延迟反应，所以才会这样易怒容易发脾气。
所以我们不妨做到延迟反应，例如：孩子的成绩出来了，当看到孩子的成绩单上的成绩很不好，我最初开始会立即控制不住对着孩子发一通脾气，可是现在我会用延迟反应的方法。
成绩单放在我的面前，我看后先倒杯水一喝，去厨房切些水果一吃，然后等我心平气和，情绪很冷静的时候，我才会做出反应。
这个时候的我，一般会和孩子一起分析问题所在，给孩子建议，和他一起探讨，而不再是发一通脾气。
第四、学会宽容
这个需要我们长期修炼，需要不断的去学习，多看一些心理学方面的书籍，时间长了，慢慢的就会变的不再斤斤计较，宽容大度，当你变的看开很多事情的时候，你的脾气也会好很多。
我现在就经常性的学习，看很多书，让自己活的越来越通透，活的越明白，活的越宽容。
第五、修炼大度乐观的心态
修炼自己拥有一个大度乐观的心态，少计较，遇事想开一些，这个世界上最大的事就是死亡，可是在每一个人出生的那一天就注定他会死亡，只不过每个人死亡的时间不一样而已。
这个不管你是贵为皇上，还是贱如乞丐，都会有死亡的那一天。当我们明白这个道理的时候，就会觉得这个世界上没有什么事是大不了的，所以就不要去斤斤计较，去想不开。把自己从斤斤计较中解脱出来，做一个大度乐观的人。
第六、珍惜拥有
人最大的缺点就是贪婪，当看到别人比自己强的时候就难受，就由不得生气，会莫名其妙的去发火，其实我们要做到珍惜拥有，珍惜放下，如果遇到因为自己嫉妒而引起的生气时，不妨多想想自己所拥有的，做到知足常乐。
第七、多感受生活的美好
很久之前看到过一篇文章，说到一个老太太有两个女儿，一个卖伞，一个卖草帽，老太太成天愁眉苦脸的。
一位邻居问她为什么。老太太说：“唉，一到下雨天，我担心大女儿的遮阳草帽卖不出去；可是等天晴了吧，我又担心二女儿的雨伞卖不出去，你说我能不发愁吗？”
邻居听完笑呵呵地说：“阿姨，你好神气呀！一到下雨天，您二女儿的雨伞就卖得特别好；天一晴，您大女儿的店里就顾客盈门了。不论天晴还是下雨都欢喜，真让人羡慕呀！”
同样的事情我们换一种角度和方式去思考，就会发现其实生活处处都是美，关键我们要有一个欣赏美的心情，多看到生活中美好的事物，你的心情就会好，生气的几率也会减少。
第八、不要急躁
遇到事情的时候，尽量冷处理，不要急躁，有时候生气的前奏就是急躁，因为着急上火，自然就发了脾气。所以脾气不好的人，平时可以修炼自己的急躁，让自己学会慢性子，这样生气的几率也会减少。
第九、转移注意力
在我们感觉到气不顺的时候，转移注意力不再纠结此事，或者想办法离开始发地，去做其他的事情，等情绪平静下来的时候，再来考虑这件事，到时候就不会再动怒，再生气了。
或者干些原来没有时间但是一直想干的娱乐活动，让自己整个人精神放松放松。怒气也会消失。
如果你是一个爱生气的人，上面的方法不妨试一试，或许对你会有效。
