改变评价体系

关于情绪管理，我想或许很多人和我有共同的困惑。

今天查看了18-20岁期间在吾志留下的日记，（感谢互联网，全都还在哈哈

惊诧的发现那时的困惑、烦恼或者很多想法到如今依旧没有彻底改观，难过的依旧难过，仿佛这中间所有的努力、挣扎都毫无意义。

这的确是一件令人非常沮丧的事，状态不好甚至放弃抵抗。

作为高敏感的人群，仿佛和情绪对抗是人生绕不过去的主题。

我试图从理性的角度来自我分析并提出方法论。

为何越来越敏感？究其原因还是评价体系的问题吧，成长的时候活在单一的主流评价中，想获得掌声很简单，只要顺着主流评价，去自我要求就会获得高度关注和追捧，各方面。自然而然就形成了单一的评价体系，即使教育教我们要多面要包容，可是换到自己身上，很难拒绝高度关注和追捧，尤其是在获得过之后。现在想想真的是庸人。很多时候都在为了别人的评价而活。

而当日渐成熟，人格渐渐觉醒，尤其当与主流评价相悖的时候，软弱的人自然产生动摇和迷茫，坚持自我的人如果长期不能获得认同，在面对更容易获得认可的道路，极易动摇，尤其主流评价往往代表着至亲、师长、好友。

这或许是我们社会的悲剧，主流评价太为单一、强大。

那方法论呢？我想想了想：

1.改变评价体系。

不再单一的用他人的评价和认可来自我评价，老生常谈，跟自己比。以自己为参照，比昨天的自己进步就是赢。静待时机，人生的改变只有做电梯和任意门，深有体会。看起来慢实则快，这就像股市中，长年能保持15%的收益率已经非常牛逼了。真的好难，尤其对我这种从小和别人比的人哈哈哈，时常为了与别人比较走偏了路。

其实这个问题是最难的，什么是你最在意的，最想要的，随着年纪的改变，很多观念都会随现实修正，甚至渐渐自己都会不清楚。更重要的是什么至上，快乐至上？金钱至上？名誉至上？......我也迷茫，对着自己几年前写的十年规划，安慰自己总不至于错太远，那就是你想要的，可惜的就是太多了，越来越感觉达不到啊sad。所以才焦虑。

别怕。

——”无论你变成什么样，我依然爱你。“

2.找到小群体。

应该感谢互联网，无论任何小群体都能很快找到同伴。虽然很明显每个群体都只在小的方面有相似和认同，高度细分的小团体容易让人疲惫，也容易迷失。但是把握好这个小方面的认同及鼓励还是可以的。

还有一个小点，感到情绪要失控的时候，详细的记录下情绪转化的原因，并详细的描述情绪感受，很遗憾，这个工作只能自己完成，太冗长复杂，他人很难理解，但是好在，我发现很有用，已经几次让我成功化解情绪并平和，继续实验下。

情绪管理可能是我这辈子都要进行的实验了，哈哈，给你起个名叫小妖精吧。

愿大家都能悦纳自己，生活的平和、幸福有希望。

马上吞下一颗褪黑素，日夜颠倒的状态必须要改了。放松对自己的要求之后就是无底深渊，无快乐可言哈哈，堕落无归路，努力吖。