健身图文打卡第二天及自拍记录

昨天犯懒了一会，没有及时给当天的运动做记录，今天整理如下，其实也不知道这样的记录有什么意义，可能只是为了回头再看的时候能够记忆比较清晰吧，由于不忌口，我的运动效果并不明显。

完成基础的KEEP训练，不知道是天冷的原因还是训练不到位，整个运动下来并没有出汗，今天开始新增了【美丽芭蕾】的天鹅臂瘦膀子，这是我做过最累最难完成的手臂训练，没有之一，整个训练虽然只有15分钟，但是完全没办法一次性坚持下来，中途休息了非常多次。

美丽芭蕾天鹅臂

做完这一组以后，加了一组周六野的肩膀拉伸运动，不到十分钟，很简单。然后依然是周六野的20分钟有氧和10分钟的小腿针对训练。

2019.2.28

美丽芭蕾的天鹅臂第二天，中途休息次数减少，手臂酸痛感少了一点，不过依然很难一次性全部完成。配图省略。

周六野肩膀拉伸+20分钟有氧运动+10分钟腿部针对运动

20分钟的有氧变成另一套需要全身完成的动作，难度系数一般，但是相对昨天的一套会更累一些，今天的KEEP任务没有完成，明天会补上。

在家锻炼我都尽量避免太多跳动太大的动作，以免楼下投诉，这一套刚好满足，不过总体来说这一套的出汗率也很低，没有KEEP的15分钟有氧操来得汗多，考虑再一个15分钟有氧操。

运动的时候总有一些小伙伴阻止我进步的脚步~~~~~~~~

以上是二月份的最后两天的运动情况，明天即将开始的三月，希望能继续坚持下去，毕竟一辈子没有瘦过的我，真的太期待看到自己瘦下来的样子。最后送上几张自拍，希望以后拍照不必再液化我的身材哈哈哈哈哈哈啊