事情太多天天熬夜，你该怎么摆脱这个不良习惯？
请先想想你自己是否每天晚上都熬夜，不能自控的不停的看着手机视频或者新闻，或者赶做没完没了的工作报告？不知不觉中就熬夜到了凌晨2点3点或者更晚，然后才恋恋不舍的上床睡觉。似乎生理必须的睡觉对你来说是一个负担，一种浪费了。
第二天早上起床全身疲惫，于是对自己发誓，今天晚上一定不熬夜了，早点睡觉。可是，到了晚上，你就会发现自己又忍不住熬夜了，陷入了死循环之中。
你经常看到有人因为经常熬夜而身亡的新闻，或者因为熬夜而引起的种种疾病。这些都曾经在当时震撼过你，可是，依然不能让你改变这个熬夜的习惯。
有人说这是你不自律，没有毅力去改变，所以才会变成这样。但是，其实你也清楚的知道熬夜是对身体有很大的伤害，不仅仅是肿肿的大眼袋和黑眼圈及身体上的疲乏，而且有可能是生命的代价。
如之前某国内著名的龙头科技公司，一个工程师因为连续加班熬夜，吃睡都在办公室，导致突然猝死。这样的例子在新闻上比比皆是，枚不胜数。
那么为什么你看过这么多负面的新闻依然还死不能改掉呢？
其实这就是你的生存本能正在杀死你，在进步一步分析这个问题之前，先来看看美国作家马克·舍恩（Marc Schoen）写的一本书叫《你的生存本能正在杀死你>>. 此书旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑，不安，恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。
那么熬夜和生存本能有关系吗？是的，有很大的关系。生存本能是先让你产生欲望，再引起焦虑，再让你养成一个坏习惯，最后慢慢毁掉你的人生。
例如，当你爬上床铺睡觉的时候，你会不自觉的想，哦，今天的最新新闻还没有看，抖音还没有刷，或者还有一个工作报告没有做完。这个时候，生存本能就会从你的脑海里粉墨登场，引起你的欲望，然后你的欲望会让你感到焦虑，于是开始熬夜看手机或者做报告。
当你熬夜完成这些事务的时候，你体内的多巴胺就会分泌让你兴奋，并告诉你: 看，熬夜完成这些事务，你是多么的伟大和厉害。于是，周而复始，你就陷入这个走不出的循环，养成了天天熬夜的坏习惯，即使不想熬夜，也是在床上睡不着。
那么你怎么才能摆脱生存本能对我们的控制呢？
以下几个建议可以给帮助你满满的摆脱，并养成一个良好的习惯。
心理技巧 ：培养双重感知力,学会与自己恐慌区也就是不舒服的区能坦然的相处，每天想着幸福的事情，让自己的心情放松。
身体上的技巧:
摆脱对现代电子产品的依赖症，如手机，电脑，电视等。
不要给自己制定太高的要求，要接受生活和工作中的不完美
学会一个爱好，并心无旁骛的认真做好，如瑜伽，游泳等
睡觉之前去跑跑步，让自己放松下来
控制自己的情绪，不要因为无关要的事情而发怒
扩展自己的舒适区，尝试去学习新的事物和知识
不要强迫自己熬夜完成所有的工作，接受自己的能力不足问题
睡觉前看书或者听听音乐
用宽容的心去看待所有的事情
学会要有耐心，不要太着急
总之，要学会感恩生活和身边的人，这样，你的心态才能平和，就可以摆脱熬夜的恶习而回归正常的作息时间。
